慢跑能减肥吗 慢跑减肥的小诀窍

【导读】慢跑能减肥吗?慢跑是最佳的减肥运动之一，也是有很好的健身效果，那么慢跑的减肥效果是怎么样的呢?小编就给大家讲讲慢跑的减肥法。

慢跑能减肥吗

慢跑减肥四大诀窍

1、热身运动。

慢跑之前，一定要做好热身运动，动手、动脚让身体先热起来，当然心情也有要保持愉快。最好是根据自身的情况来确定速度，如果能边跑边说话为最佳。

2、跑步姿势。

在跑步的时候，身体摆动的姿势也很重要，首先头一定要保持正直，选取一点作为视线的焦点，一定要防止身体倾斜。背部也要伸展开来，挺胸沉跨。

3、叉气。

在跑的时候，要记得看时间，这样不但给自己鼓励还有帮助提醒。同时在跑的时候要记得一呼一吸。假如因为呼吸过多冷空气或是横膈膜痉挛造成的，按住胸口深呼吸10秒钟，放松身体，停下来慢走，舒缓下身体。

慢跑能减肥吗

4、选择地形。

在最开始跑的时候，假如还不是很适应的话，可以先走一会，跑一会，反复循环。当身体整个能适应了，再减少走的时间，再来跑步。最好是找有变化的地形来跑，一般是坡路比平路更好一些。

选对最佳的跑步时间，减肥效果加倍

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