男人慢跑的好处 避免小腿变粗

【导读】男人慢跑的好处，慢跑也是跑步的其中一种，对于男人来说坚持跑步是有很多好处的，那么男人慢跑都有哪些好处呢?小编给大家讲讲男人慢跑的好处。

男人慢跑的好处

1、颈部、肩部、脊椎

经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

2、心脏

坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。

3、血液

有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。

4、肺部及呼吸系统

长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。

跑步能使肺的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。

男人慢跑的好处

5、肝脏

对患脂肪肝的人来说，最好的药物就是“跑步”。一项新的研究显示，跑步等有氧运动可以使糖尿病前期肥胖患者的非酒精性脂肪肝病情发展放缓。

调查了15名非酒精性脂肪肝肥胖患者，让他们每天在跑步机上跑1小时，运动时心率达到他们最高心率的85%。连续7天后，患者的胰岛素敏感性增强，肝脏多重不饱和脂肪指数(PUI)上升84%。研?a href='/ranqun/kesou/' target='_blank'>咳嗽彼担庑└纳朴牒啥芍卦黾佑泄兀啬茉銮咳硕砸鹊核氐姆从Γ⒂兄诳寡祝跎?a href='/jibing/xinzangbing/' target='_blank'>心脏病风险。此外，跑步等有氧运动可以有效燃烧脂肪，也能够降低脂肪肝的危害。

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