治疗糠尿病松静功(2)

呼吸

1.自然呼吸：呼吸自然、柔和、细缓、均匀.与平时静坐时一样。

2.深长呼吸：在上述基础上逐渐将呼吸加深、加长。

意守

1.意守丹田：上丹田是指印堂穴(两眉间连线中点);中丹田是指脐中穴(脐内1寸3分处);下丹田是指关元穴(脐下3寸处)。上丹田一般不宜意守。

意守中丹田能增强脾胃功能，改善糖尿病中后期出现的腹胀、纳差、腹泻和消瘦等症状。关元穴是人体重要的穴位，与人体强壮有关。糖尿病患者身体抵抗力减退时可意守关元穴。

2.意守命门：命门穴是督脉上的一重要穴位，位于第2腰椎棘突间，也称后丹田.是人体十二经络之主。命门在中丹田之后，在意守中丹田的基础上再意守命门，意守完毕，还需把意气归于中丹田。

3.意守涌泉：涌泉穴是肾经的一个穴位。在脚心稍前方凹陷处。作用为使气下行，头脑清楚，双腿有劲。糖尿病患者出现眩晕、肢体麻木、沉重时可意守此处。练完功后将意气归于中丹田或下丹田。

4.意守足大趾：足大趾上有脾经(内侧)和肝经(外侧趾甲根后)通过，意守足大趾有疏通肝脾二经、补气活血功效。练完功后要把意气归于中丹田。

练法

1.放松入静：呼气时.从头部开始向下缓缓放松，放松至中丹田(或下丹田)，也可沿脊柱放松到腰部命门穴，双上肢同时从肩部放松至肘部;吸气后，再配合呼气从已经放松的部位继续由上而下放松.

直至全身放松，然后酌情意守上述穴位或大足趾。如自觉某一处未放松，可轻微动作使其放松。一次放松不成，可次入静放松。

2.气息升降：当放松入静运用自如后。可在意守下丹田和涌泉穴的基础上练习升降：随呼气将气息自下丹田经双腿降至涌泉穴，稍停后再随吸气将气息自涌泉穴经双腿引入下丹田——如此升降，反复练习。如糖尿病合并下肢动脉粥样硬化者，双下肢可有疼痛感，否则会感到温热、轻松和舒适。

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