二十四式太极拳详细分解动作(全文)

【导读】二十四式太极拳详细分解动作。太极是我们中华大地流传了上千年的健身方法，它不仅能够有益身心，还能防身自卫。而在太极中最基本的二十四式是怎样练的呢？下面跟着小编一起来看看二十四式太极拳详细分解动作。

1、起势：左脚开步、两臂前举、屈膝按掌

2、左右野马分鬃：

(1)左野马分鬃：抱球收脚、转体迈步、弓步分手

(2)右野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手

二十四式太极拳详细分解动作

(3)左野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手

3、白鹤亮翅：跟步抱球、后坐转体、虚步分手

4、左右搂膝拗步：：

(1)左搂膝拗步：转体落手、转体收脚、迈步屈肘、弓步搂推

二十四式太极拳详细分解动作

(2)右搂膝拗步：后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推

(3)左搂膝拗步：后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推

5、手挥琵琶：跟步松手、后坐挑掌、虚步合臂

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6、左右倒卷肱：

(1)右倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌

(2)左倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌

(3)右倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌

(4)左倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌

7、左揽雀尾：转体撤手、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌

8、右揽雀尾：转体扣脚、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌

二十四式太极拳详细分解动作

9、单鞭：转体扣脚云手、勾手收脚、转体迈步、弓步推掌

10、云手：

(1)云手：转体扣脚、转体撑掌、转体云手、撑掌收步

二十四式太极拳详细分解动作

(2)云手：转体云手、撑掌出步、转体云手、撑掌收步

(3)云手：转体云手、撑掌出步、转体云手、撑掌收步

11、单鞭：转体勾手、转体迈步、弓步推掌

12、高探马：跟步松手、后坐翻掌、虚步推掌

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13、右蹬脚：穿掌提脚、弓步分手、跟步合抱、提膝分手、蹬脚撑臂

14、双峰贯耳：收腿落手、迈步分手、弓步贯拳

15、转身左蹬脚：后坐翘脚松手、转体扣脚分手、收脚合抱、提膝分手、蹬脚撑臂

16、左下势独立：收脚勾手、蹲身仆步、转体穿掌、弓腿起身、提膝挑掌

17、右下势独立：落脚勾手、蹲身仆步、转体穿掌、弓腿起身、提膝挑掌

18、左右穿梭：

二十四式太极拳详细分解动作

(1)左穿梭：后坐翘脚、抱球跟脚、迈步滚球、弓步推架

(2)右穿梭：落脚坐盘、抱球跟脚、迈步滚球、弓步推架

19、海底针：跟步松手、后坐提手、虚步插掌

20、闪通臂：提手收脚、迈步分手、弓步推掌

二十四式太极拳详细分解动作

21、转身搬拦捶：转体扣脚、坐身握拳、踩脚搬拳、转体旋臂、上步拦掌、弓步打拳

22、如封似闭：穿掌翻手、后坐收掌、弓步按掌

23、十字手：转体扣脚、弓步分手、坐腿扣脚、收脚合抱

24、收势：翻掌前撑、分手下落、收脚还原

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原文地址：二十四式太极拳详细分解动作(全文)(http://www.99yangshengtang.com/yundongyangsheng/taijiyangsheng/144252901090678.shtml)