练好太极松功的六个步骤(5)

从儿童和老人的对比可看出松柔的重要性。儿童身体松柔，猛然间摔了一跤，一般没有什么事情；老人一旦不小心摔了一跤，则大都会骨折、摔伤，甚至因之而告别我们。太极拳练出松柔境界，就是让人更健康，从而避免这样的意外伤害。

如何实现松柔？其一，从理论上明白松柔的重要性；其二，练太极拳时，想象自己就是婴儿，每一个动作都不要有机械之力；其三，精神放松的同时，专注于体现太极拳之理，如“专注一方”地练拳等。

松化：大浪化之得自由

松化就是大而化之又了无痕迹，这是太极拳练到最后要实现的境界：内外、上下、前后、左右都是一个，而不是两个。太极拳论所言：“掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进步、退步、左顾、右盼、中定”的太极拳十三总势（太极拳界称之为八门五步）变成了一个整体。

练好太极松功的六个步骤

此时，“意气须转换得灵，乃有圆活之趣”；“沉而不滞，静如山岳，周流不息，动若江河。”总之，太极拳《秘授歌》所提及“全体透空，无形无相”就是这样的境界。叶大密先生说：“将自己身上九节，节节放松，从有形有像，松成无形无像。”

练好太极松功的六个步骤

松开、松散、松沉、松净、松柔、松化，这六个境界，初学太极拳者虽不容易理解，亦做不到，但作为练太极拳过程中不同境界的体现，有所了解，还是很有必要的。

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