打太极拳怎么下沉 太极拳对肾的好处(2)

3、人人可练:

太极拳动作柔和,速度较慢,拳式也并不难学,而且动作的或高或矮和用力的或多或少都可根据特点。

以适应病人的不同要求(但正在咯血或者出血的病人除外),所以能帮助病人在恢复和增进机能活动上获得显着的效果。

肾虚防治的锻炼方法

1、太极拳:

太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动,非常适合体质虚弱的中老年人锻炼。肾虚病人大多腰部无力,通过太极拳的练习,可以起到“自我按摩腰部”的作用,同样可以治疗肾虚。

方法如下:

两手掌对搓至手心发热后,分别放至腰部,上下按摩,有热感为止。早晚各一次,每次约200下。

2、刺激脚心:

脚心的涌泉穴是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴,可益精补肾、强身健体、防止早衰从而达到治疗肾虚的目的。

打太极拳怎么下沉 

方法是:

两手对掌搓热后,以左手搓右脚心,以右手搓左脚心,每日早晚各1次,每次搓300下。

3、缩肛:

全身放松,自然呼吸。呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。

能促进盆腔周围的血液循环,促进性器官的康复,对治疗肾虚、防治肾气不足引起的阳痿、早泄有较好的功效。

原文地址：打太极拳怎么下沉 太极拳对肾的好处(2)(http://www.99yangshengtang.com/yundongyangsheng/taijiyangsheng/1496533339196924.shtml)