养生瑜伽__99养生堂

[养生瑜伽]办公室瑜伽舒展全能美人

1.挺秀胸部方案：基础呼吸式方法：坐在椅子上，双腿并拢。双臂伸直扶稳坐椅，收下颌，脊椎伸直。先腹部放松，用鼻子吸气，并用力扩胸，使气充满胸、腹部 ... [更多详细]
发布日期：2016-11-04
[养生瑜伽]沙发瑜伽8式瘦身效果佳

谁说减压是一场旷日持久的战争？当我们坐在家里舒适的沙发上聆听优美的旋律时，紧绷的神经立刻变得舒缓下来。如果继续尝试几个简单的瑜伽动作，让自己的 ... [更多详细]
发布日期：2016-11-04
[养生瑜伽]三个瑜伽小动作改变大象腿

瑜伽令你拥有一双迷人靓腿有不少女性都是发展极不平衡的身材：双腿匀称的时候胸部往往是瘪小的，而上身刚刚圆满丰润一点，下肢就不可一世地飞扬跋扈起来 ... [更多详细]
发布日期：2016-11-04
[养生瑜伽]情侣瑜伽浪漫又健身

在相互配合当中提升默契，还能够健美体魄。还想什么?赶紧跟TA练瑜伽去吧! 第一式 ①男士俯卧在地面上，双手放在胸部两旁;女士膝盖抵住男士的臀部，跪立在男 ... [更多详细]
发布日期：2016-11-04
[养生瑜伽]孕妇做瑜伽可以改善血液循环

1、孕妈妈瑜伽可以让你增强身体的平衡感练习了一段时间之后，你发现你的整个肌肉组织柔韧度和灵活度大大提高了，走路平稳了，即使肚子一天天变大变沉重， ... [更多详细]
发布日期：2016-11-04
[养生瑜伽]瑜伽新手必知13个常识

很多人在初学瑜伽时仅仅是凭着一腔热情，对于瑜伽的基本知识并不了解，因而在瑜伽中很容易受伤，也常常由于进展缓慢而丧失兴趣，而从此放弃了，最后不了 ... [更多详细]
发布日期：2016-11-04
[养生瑜伽]瑜珈练习七须知

瑜伽练习，非同一般的体育锻炼，练习前需要知道一些注意事项。 1、练习冥想：冥想是种意识状态。当你练习冥想时，要尽量让自己内心安静下来，把精神集中 ... [更多详细]
发布日期：2016-11-04
[养生瑜伽]瑜珈精神放松法

按：压力大，是现代生活节奏的一种特殊存在，这里有几种瑜珈精神放松法，不妨一试。一、训练法：称为放松训练或松弛训练。有意识地控制自体心理生理活动 ... [更多详细]
发布日期：2016-11-04
[养生瑜伽]冥想锻炼法

冥想早在两千多年前的佛教禅宗中就谈到了冥想。所谓冥想是指静思或沉思，最早人们修教都是以养生为目的，即以此达到自我治病、防病、健身、益智和延寿。 ... [更多详细]
发布日期：2016-11-04
[养生瑜伽]金刚瑜伽功

通过瑜伽修炼,可调节阴阳,畅通气血,润滑关节,调节神经,增强淋巴系统循环,增强机体的抵抗力,解除肌肉痉挛,提高身体免疫力,以达到扶正祛邪的作用。下面,为您介 ... [更多详细]
发布日期：2016-10-30
[养生瑜伽]皇道瑜伽

皇道瑜伽是印度最古老的一种冥想法，是一种心灵锻炼术。本文就将这种心灵锻炼法介绍给读者。大家在学习时，首先要仔细阅读，全面认识并亲身体会。每一个 ... [更多详细]
发布日期：2016-10-30
[养生瑜伽]瑜伽内气增强术

运气的最佳最快方法是进行以下练习：请选择一间不受干扰的房间，关上灯，每天用15分钟做完下列练习（必须每天坚持！）。首先要摆好舒适的坐姿、放松身体， ... [更多详细]
发布日期：2016-10-30
[养生瑜伽]宝瓶气功法

初机行者或老参们色身内气没有进展，已好几个月或好几年，未见有成就，就要多练习瑜珈，现在来练瑜珈。一般而言，瑜珈师可以潜在水中好几个小时，他不用 ... [更多详细]
发布日期：2016-10-29
[养生瑜伽]简易瑜伽健身功

工作或者学习中间做10分钟的瑜伽练习，可以使我们身心得到充分的休息，保持旺盛精力和良好的自信，从而提高工作和学习效率，使我们在职场打拼中取得骄人的 ... [更多详细]
发布日期：2016-10-29
[养生瑜伽]练瑜伽须知

要学练瑜伽者必须先了解从事这一练习最适合的时间、地点、身体状况、练功服装，以及其他注意事项。时间：清晨，早饭之前是瑜伽锻炼的最佳时间。傍晚或是 ... [更多详细]
发布日期：2016-10-29
[养生瑜伽]瘦身瑜伽怎么做

文章目录一、瘦身瑜伽怎么做 1. 怎样练瑜伽瘦身快 2. 练瘦身瑜伽的最佳时间段 3. 瘦身瑜伽每天练多长时间二、练瘦身瑜伽有什么好处三、练瘦身瑜伽要注意什 ... [更多详细]
发布日期：2016-10-25
[养生瑜伽]瑜伽怎么坚持

文章目录一、瑜伽怎么坚持 1. 制定适合自己的目标 2. 结伴练习 3. 学着给健身留出时间二、练习瑜珈的好处 1. 修身养性、平静内心 2. 挺直脊椎,增加自信挺直脊椎 ... [更多详细]
发布日期：2016-10-25
[养生瑜伽]瑜伽怎么减小腿

文章目录一、瑜伽怎么减小腿 1. 瑜伽减小腿的招式 2. 为什么练瑜伽能减小腿 3. 瑜伽减小腿的动作二、瑜伽减小腿要注意什么三、瑜伽减小腿有什么禁忌瑜伽怎 ... [更多详细]
发布日期：2016-10-25
[养生瑜伽]什么是热瑜伽

文章目录一、什么是热瑜伽 1. 什么是热瑜伽呢 2. 练热瑜伽有什么好处 3. 练热瑜伽的适宜人群二、练热瑜伽要注意什么三、练热瑜伽有什么禁忌什么是热瑜伽 ... [更多详细]
发布日期：2016-10-24
[养生瑜伽]热瑜伽穿什么衣服好

文章目录一、热瑜伽穿什么衣服好 1. 热瑜伽穿什么衣服 2. 热瑜伽穿什么面料的衣服好 3. 热瑜伽不能穿什么衣服二、什么是热瑜伽三、热瑜伽要注意什么热瑜伽 ... [更多详细]
发布日期：2016-10-24