屈膝做仰卧起坐效果佳(2)
发表日期：2014-12-26 | 来源 ：www.99yangshengtang.com
长期坚持1秒半做1个：
做仰卧起坐一定要有耐性，偶尔运动会让身体吃不消。此外，不要在经期做仰卧起坐，剧烈的运动有可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，子宫内膜碎屑也有可能种植在卵巢上形成囊肿。同时，做仰卧起坐不要抓举重物、挤压或者碰撞腹部，这样可能引起卵巢破裂，引起下腹部疼痛。30岁以下的妇女仰卧起坐的最佳成绩为45个~50个/分钟，相当于1秒半做1个;40岁应做到35个/分钟;50岁应努力达到25个~30个/分钟。
原文地址：屈膝做仰卧起坐效果佳(2)(http://www.99yangshengtang.com/yundongyangsheng/yangwoqizuo/14195761826097.shtml)
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