仰卧起坐的好处 仰卧起坐可以防治常见的妇科疾病

【导读】仰卧起坐的好处，仰卧起坐可以防治常见的妇科疾病。仰卧起坐是一项很好的运动，特别是对于女性来说，它不但可以锻炼你的腹股沟，还能促进血液循环，仰卧起坐是一项很好的预防常见的妇科疾病的一项运动，究竟仰卧起坐是如何防治常见的妇科疾病呢?随小编一起来看看吧!

女性做仰卧起坐可以防治常见的妇科疾病，仰卧起坐是很好的运动，为什么能防治妇科疾病呢?还是小编来告诉你吧!

女性做屈膝仰卧起坐，能锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐刺激血管，促进腹部血液循环，从而治疗和缓解妇科疾病。做仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎，这样能调节中枢神经。

仰卧起坐的好处 仰卧起坐可以防治常见的妇科疾病

学会呼吸达到好效果

呼吸掌握不好，体力会下降得非常快，而且达不到动作的预期效果。规范的仰卧起坐，身体前屈时应呼气，仰卧时应吸气。不能机械地在仰卧时完成整个吸气 过程，应该是向后仰卧的过程开始吸气，肩背部触地的瞬间屏气收腹，上体逐渐抬起，当上体抬起至腹部有胀感时，快速呼气，向前引体低头，完成整个动作。

仰卧起坐的好处 仰卧起坐可以防治常见的妇科疾病

长期坚持1秒半做1个

做仰卧起坐一定要有耐性，偶尔运动会让身体吃不消。此外，不要在经期做仰卧起坐，剧烈的运动有可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，子宫内膜碎屑也有可能种植在卵巢上形成囊肿。

同时，做仰卧起坐不要抓举重物、挤压或者碰撞腹部，这样可能引起卵巢破裂，引起下腹部疼痛。

原文地址：仰卧起坐的好处 仰卧起坐可以防治常见的妇科疾病(http://www.99yangshengtang.com/yundongyangsheng/yangwoqizuo/1456008785115341.shtml)