仰卧起坐能减肚子吗 正确的做仰卧起坐别让你的汗白流

【导读】仰卧起坐能减肚子吗?仰卧起坐可以说是比较简单同时减肥效果比较好的一项运动，肚子是脂肪囤积的地方，那么仰卧起坐就可以很好的把肚子的多余脂肪给减掉。

仰卧起坐能减肚子吗

仰卧起坐技巧：

1、配合呼吸

减小肚子需要配合呼吸，小腹肌肉会变得紧实，达到减小肚子的效果。

练习时：

起的状态(用力时)呼气，退力状态吸气。静力状态，比如在保持45度角的时候，保持正常的胸腔呼吸，不要屏气。

平时：

腹式呼吸，有助于收紧腹横肌，吸气时感受腹腔向内和向上提收，充分吸气再深呼出。在平时坐着、站着或走路时都可以有意识地腹式呼吸，养成习惯。

瘦身原理：

这种呼吸法可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。

仰卧起坐能减肚子吗

2、起身高度：

停留在45度角处

仰卧起坐追求的并不是起身高度，要了解正确的方法，最正确的方法应该延长身体与地面45度角的持续时间，从而才能有效的锻炼腹部肌肉。(持续时间30秒以上)

原文地址：仰卧起坐能减肚子吗 正确的做仰卧起坐别让你的汗白流(http://www.99yangshengtang.com/yundongyangsheng/yangwoqizuo/1469832330168190.shtml)