学游泳——首先要克服对水的恐惧感

【导读】游泳，是人类凭借自身动作，使身体在水中游动的一项有意识的技能活动。游泳对匀称地发展肌肉，增强耐寒能力。锻炼内脏特别是心肺的功能，促进新陈代谢以及培养勇敢顽强的意志等方面都有积极作用。

很多人都不敢下水游泳，最主要的原因是因为怕水，害怕呛水和溺水。正是因为这些原因，才让人们对水产生了一定的恐惧。可是不下水的话永远也学不会游泳，所以要想学游泳，就必须消除对水的恐惧。那么，怎样才能消除对水的恐惧感呢？下面我们就一起来看看吧！

1、怕水的原因

（1）呛水：因为闷气时呛到水产生排斥学游泳而怕游泳。

（2）溺水：溺水最怕的就是不小心跌落，又不会游泳或是幼儿者。

这种经验会留在记忆中很久，对游泳教学会有一定的障碍。

2、消除怕水

就是让学游泳者，脸部敢放在水中。

3、口诀

深呼吸→捏鼻子→沉下去→放开手（默数1.2.3.）→站起来鼻子喷气（鼻子喷气防呛水）。也可以用韵律呼吸的方式，深呼吸→沉下去→鼻子吐气→吐到上水面→张嘴吸气，也可以用嘴吐气。

原文地址：学游泳——首先要克服对水的恐惧感(http://www.99yangshengtang.com/yundongyangsheng/youyong/14195766756584.shtml)