孕妇可以游泳么 原来游泳这么好

【导读】孕妇可以游泳么?原来游泳这么好!孕妇作为一类特殊人群，都能做什么样的运动呢?因为肚子里怀着一个宝宝不能像常人一样做一些运动，但是，游泳这项运动却很适合孕妇，对于孕妇来说游泳的好处很多，随小编一起来了解一下有什么好处吧!

怀孕期间适量运动有助于改善身体的新陈代谢，促进盆腔血液循环，利于以后的分娩，游泳就是一项很好的运动方式。

并不是说所有的孕妇都可以游泳，要根据孕妇的体质。在游泳之前先咨询医生的意见，做好体检，选择水质清洁卫生的正规的泳池，温度在30度左右。做好前期准备活动，游时有亲人或朋友在旁陪伴，保证安全。

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孕妇游泳的好处有哪些?

跟陆地运动相比，孕妇在水中运动时身体的负担小，可以以轻松的方式锻炼腰部和腿部肌肉。由于游泳消耗的体能比较多，可以在较短的时间里消耗掉孕妇体内的一部分脂肪，技术好的孕妇还可以在潜泳的时候锻炼肺活量。游泳时，呼吸、肌肉等用力情况跟分娩的过程很相似，游泳最大的好处就是有助于缩短以后的分娩过程，减少孕妇难产的几率，游泳还可以减轻怀孕期间的腰痛、静脉曲张、痔疮和可以纠正胎位异常等。据国外的有关数据统计，怀孕期间参加过游泳的孕妇顺产率高于普通产妇，分娩的时间大概能缩短一半。

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1、孕妇游泳可以让胎儿平静下来

准妈妈游泳时，承载着沉重子宫的肌肉的负担可以极大减轻，子宫也会进入一种放松的状态，宝宝也就能跟着变换到较为舒适的姿势。

2、孕妇游泳能缓解疼痛和水肿

孕妇体重在怀孕期间至少会增加10千克，有时甚至能达到20千克以上，如果体重增加过多，准妈妈在走路时会明显地感受到脚腕或膝盖疼痛。(孕妇体重增长多少才算最佳?)

游泳对缓解这种疼痛比其他运动项目功效更好。当准妈妈在水中活动时，浮力可以让其感到身体轻盈，从而减轻了脚腕和膝盖等部位的肌肉与关节的负担。不仅如此，准妈妈腿部水肿及腰部疼痛等症状也可以得到明显的缓解。

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