夏季户外游泳要注意什么 并不是人人都适合游泳(全文)

【导读】夏季户外游泳要注意什么?炎热夏季是户外游泳的高峰期，同时也出现了很多不幸事件，小编给大家科普下夏季游泳需注意事项，在这个夏季一起健康安全的游泳!

一、夏季户外游泳要注意什么

1、不宜在不熟悉水域或非游泳区游泳

游泳下水前应该注意观察游泳处的环境，若有危险警告，则不能在此游泳。不要在地理环境不清楚的峡谷游泳。这些地方的水深浅不一，而且凉，水中可能有伤人的障碍物，很不安全。在天然水域或非游泳区水域游泳时，切忌贸然下水。这些水域的水情复杂，常常有暗礁、水草、淤泥和暗流，稍有大意，就可能发生意外。

跳水前一定要确保此处水深至少有3米，并且水下没有杂草、岩石或其他障碍物。以脚先入水较为安全。

在海中游泳，要沿着海岸线平行方向而游，游泳技术不精良或体力不充沛者，不要涉水至深处。在海岸做一标记，留意自己是否被冲出太远，及时调整方向，确保安全。

2、剧烈运动后及大汗淋漓时不宜游泳

剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担。出汗时皮肤毛囊孔张开，入水后体温的急剧下降，会使抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎。

3、游泳不宜长时间曝晒

户外游泳时，为防止晒斑的发生，上岸后最好使用遮阳伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，也可在身体裸露处涂抹防晒霜。

夏季户外游泳要注意什么?

4、忌游时过久

入水过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒战现象。这是夏游的禁忌，应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5小时—2小时。

5、注意泳后卫生

游泳后应马上用软质干毛巾擦去身上水垢，最好用淡水冲洗。如果耳部进水，可采用单脚“同侧跳”的方法将水排出。之后，再做几节放松体操及肢体按摩，或在日光下小憩15—20分钟，以避免肌群僵化和疲劳。

6、游泳时抽筋，要保持镇定，按动作要领进行解除

游泳时如果出现抽筋，要保持镇定，按动作要领进行解除，千万不可慌张忙乱。此时如果离岸很近，应立即出水，到岸上进行按摩;如果离岸较远，可以采取仰游姿势，仰浮在水面上尽量对抽筋的肢体进行牵引、按摩，以求缓解。自己无法解除时，必须呼救他人援助。

抽筋最常见的是腿肚子抽筋。因腿脚离心脏远，最易受凉，且易发生过度收缩。腿肚子抽筋时，先吸一口气，仰浮水面，用抽筋对侧的手指握住抽筋的脚趾，向身体方向用力拉动，另一只手压在抽筋的膝盖上，帮助膝关节伸直。如一次不能解脱，可连做数次。

上臂抽筋时，紧握拳头，并尽量曲肘，再用力伸直，反复做几次。

大腿抽筋时，先吸一口气，然后仰浮水面上，弯曲抽筋的大腿和膝关节，再两手抱住小腿，用力使它贴在大腿上并加以颤动，然后用力向前伸直。

手指抽筋时，可手握拳头，再用力张开，这样快速交替做几次，直到解脱。

二、不适宜游泳的人

并非任何人都适宜游泳，一些疾病患者如果贸然下水游泳，往往会给自己和他人带来诸多不利。

1.患有心脏病、高血压、肺结核、精神病、癫痫病的人不适宜游泳，因为这些人难以承担大运动量，在水中容易发生意外，所以上述疾病患者在痊愈前不要游泳。

2.凡有传染性皮肤病，严重的沙眼、中耳炎、细菌性病疾的患者由于对别人有传染性，在病未愈时，也不应到公共游泳场所游泳，以免传染他人。

3.凡患病或病后初愈的人，由于身体抵抗力差，下水游泳易产生不良反应，容易感染其他疾病或使病情加重，所以此时也不要游泳。

三、不适合游泳的时候

夏季户外游泳要注意什么？

1.饭后。饭后不适宜游泳，因入水后胃部受到水的压力及冷水刺激，容易引起痉挛、腹痛，久而久之还会引起慢性胃肠炎。一般饭后要过40分钟方可游泳。

2.酒后。喝酒以后也不要马上去游泳，因为酒中的酒精对中枢神经有麻痹作用，此时身体机能低下，游泳易发生意外。

3.经期。妇女在月经期最好不参加游泳活动，因为此时子宫口开放，细菌容易进入阴道而引起感染发炎。

原文地址：夏季户外游泳要注意什么 并不是人人都适合游泳(全文)(http://www.99yangshengtang.com/yundongyangsheng/youyong/1464908689148241.shtml)