如何学会游泳 “解救旱鸭子”(全文)

【导读】如何学会游泳?夏季如此炎热，大家有想要游泳清爽一下的冲动吗?如果不会游泳怎么办?没关系，今天小编为大家介绍学会游泳的小技巧，帮助朋友们更快的学会游泳，让你的夏天不再炎热。

游泳小技巧

首先，准备合适的游泳工具。

工具准备好以后，再来看一下学习游泳的过程中需要的问题吧!

学会呼吸

备好装备，就可以开始学游泳了。第一件事，就是学会正确地呼吸。很多业余的游泳者经常游不了多久就累了，游着游着泳姿和节奏就乱了，这些都是因为呼吸方式不对。

不会呼吸的游泳不能叫做游泳，只能是“憋气”。正确的游泳呼吸是用嘴吸气、用嘴或嘴鼻呼气。

两手抓住池边，用嘴深吸一口气，然后把头埋入水中，慢慢用鼻呼气，直至将体内的废气呼尽，迅速抬头用嘴吸气，以上技术，每组10次反复进行。

如果观察过游泳运动员们的呼吸动作，不管是菲尔普斯，索普还是荻原智子，你会发现他们无论是游蝶泳、自由泳、蛙泳还是水中转身、仰泳出发，头入水后直至头部出水，口鼻处都在水中留下一溜长长的白色气泡。

如何学会游泳

这说明他们在水中始终呼气。这样呼气的好处，不仅仅为出水吸气做准备，而且在水中不论做什么动作都不会呛水，十分安全。

胆大+选场地

要想尽快地学会游泳，首先要胆子大，入水以后根据自己游泳基础和水性选择合适的辅助工具，比如救生圈、浮力袋等。其次是游泳场地，初学者最好选择人少平静的水域，否则很容易“喝水”。

基本功

1. 浸水练习

地点：浸水练习的地点在浅水区。

要点：弯腰把脑袋浸入水中，默默地计数，看自己能坚持多久。这样反复地练习一段时间，就不再害怕脑袋浸水了，憋气的时间也会逐渐延长。

2. 水上漂

地点：初学者要从学习水上漂开始——即在水面上漂浮。

要点：方法很简单，在浅水区，背靠池壁站立，弯腰，双臂前伸，头埋入水中，然后提起一条腿向后瞪池壁，使身体拉平向前滑去，要尽量放松，失去速度后，腿部会逐渐下沉，然后缓缓地立起身体。这样逐渐克服紧张情绪，培养亲水性。

3. 辅助动作

学会了换气，漂浮感和平衡感建立起来后，你就可以增加蛙泳的推进动作啦，分别是：手臂划水、双腿夹蹬水，刚开始不用强调质量，慢慢游起来再提高速度!

4. 蹬边滑行漂浮练习

如何学会游泳

背向池边，一手扶住池边缘，一臂前伸，同时，一脚站立，一脚贴近池边。深吸气后低头，上体在水中前倾成俯卧姿势，大小腿尽量收紧臀部靠近池边，两脚掌贴住池边。与此同时，扶池边的手臂向前摆出与前臂并拢，头夹于两臂之间，这是两脚用力蹬出，成流线型向前滑行。

要点：蹬离池边后，身体要充分伸展，并尽量放松、自然。

结语：好啦，这些游泳技巧掌握好了吗?学会了技巧，赶快去真正尝试一下吧!让你清爽一夏。

原文地址：如何学会游泳 “解救旱鸭子”(全文)(http://www.99yangshengtang.com/yundongyangsheng/youyong/1468275873165094.shtml)