如何在游泳中增加乐趣 日常生活如何健身

【导读】如何在游泳中增加乐趣，游泳是一年四季都受到很多游泳人士欢迎的，特别是在夏天游泳更是有很多乐趣，那么如何在游泳中增加乐趣呢?小编给大家讲讲如何在游泳中增加乐趣。

如何在游泳中增加乐趣

水中拉伸

水的浮力和阻力使水下拉伸更有难度，但其伸展效果更好。与陆地拉伸不同的是，水下拉伸能更好的放松肌肉和减少重力对于骨骼压力。

水下的拉伸动作应适量，因为水温一般比室温低，过多的在水中拉伸容易让人抽筋。

放慢划水动作

降低自己的动作频率，也就是如果你游30米要10次动作，那么就延长这1次动作，给自己一个预期的目标，然后通过法力和滑行来增加动作的进行距离。

这样既可以练习发力，又可以控制自己的呼吸，达到增加力量和肺活量的锻炼效果。

水面漂浮

深吸气后双手抱膝，头埋入水中，借人体比重与水相近，只要吸一点气而放松，身体就能浮起。

还可以自然放松仰在水上，四肢抬起呈“大”字，因人体比重脚最重，可能会下沉，但只要身体放松、吸足气即可漂起，倘若大字漂做得好，还可做“一”字漂，即双腿双手并拢。

如何在游泳中增加乐趣

潜水拾物

向水中扔一枚钱币或泳帽，而后，潜入水底寻找，此方法建议有一定游泳水平的人使用，且每次潜水时间不超过40秒。

在深水中嬉水的话，要注意自己的水平，如果潜水的时间较长的话，那就没有必要在深水中进行，可以在浅水中进行这种方法。

水中漫步

原文地址：如何在游泳中增加乐趣 日常生活如何健身(http://www.99yangshengtang.com/yundongyangsheng/youyong/1492393275192534.shtml)