新手学游泳的技巧 游泳对身体的好处有哪些(2)

初学游泳的人很担心水呛入口中和鼻子中，在学游泳时可以先尝试在浅水区域用鼻孔吹气的方式，感受一下脑袋没在水中的感觉。

憋气入水的时候不要担心水会进入自己的鼻孔，事实上水是不容易进入鼻孔的，而只有在慌张的时候水才会入口，所以我们需要了解这些原理，鼻子呼吸的时候导致危险，所以多尝试水下憋气，有利用快速掌握水性。

游泳对身体的好处有哪些

改善心血管系统的功能

只要我们坚持长期进行游泳锻炼，就能够改善心血管系统的功能，心脏体积会呈运动性增大，心肌收缩变得有力，安静心率减慢，每搏输出量增加，血管壁增厚，弹性加大，心血管系统的效率得到提高。

提高呼吸系统的机能

为什么能提高呼吸系统的机能?因为水的密度比空气大800余倍，人在水中受到的压力要远远大于在空气中，由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大，迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸。经常游泳可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系统的机能。

改善肌肉系统的能力

新手学游泳的技巧

游泳是一项全身参与的运动，长期锻炼能够使肌肉的力量、速度、耐力和关节的灵活性都得到提高。正确的游泳技术要求肌肉在收缩用力前先伸长，这种运动方式有利于不断地提高我们的柔韧性和力量。

使身体比例更加合理，塑造健美的体形

在游泳的过程中与水产生抗阻力，具有减肥的功效。长期游泳的人一般都有修长的身材，宽宽的肩膀、灵活的腰肢、匀称的体形。

原文地址：新手学游泳的技巧 游泳对身体的好处有哪些(2)(http://www.99yangshengtang.com/yundongyangsheng/youyong/1492643085192712.shtml)