孕妇怀孕晚期营养食谱大全

养生导读：怀孕晚期是宝宝最后生长冲刺的阶段，不仅长的快，对营养需求也是达到了顶峰，而孕妇为了迎接分娩与哺乳，营养是很重要的，而营养一般来源于饮食，食物的选择与吃法都很重要，今天为孕妈妈们带来一些营养食谱知识，让你快速调整为分娩做准备！

孕晚期营养原则。

1、饮食要平衡。

孕妇到了孕晚期，一定要注意食物的多元化，保证蛋白质、钙质、维生素等营养的充分吸收，多吃一些蔬果，适当的吃一些杂粮，每天注意“两搭配，一注重”，“早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少”的原则。

2、积蓄能量。

当准妈妈进入到了孕晚期，离分娩的日子也不远了，这个时候为自己积蓄能量是很重要的，给宝宝提供必须的脂肪酸是满足大脑发育的必须条件，要吃一些深海鱼类，添加一些粗粮，有助于你在生产时的快速分娩。


3、储备热量。

孕妇在孕晚期的最后一个月，要着重限制饱和脂肪与碳水化合物的摄取，其实这个阶段不需要加强营养的补充，因为这时是胎儿快速成长的时间段，要是过多的摄取这些物质，会使得胎儿迅速增长，对孕妇分娩造成影响。

4、增加钙和铁的摄入。

孕晚期的时候孕妇要增加钙和铁的摄入，因为胎儿体内的钙一般以上都是在这个时候所存储的，孕妇大概每日要摄取1500毫克的钙，还要补充维生素D，胎儿的肝脏也是在这个时候以每天5毫克的速度存储铁的，出生后大约就有400毫克左右的钙质，孕妇要多吃动物的肝脏。

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