产后饮食的10条“金科玉律”
发表日期：2015-02-04 | 来源 ：www.99yangshengtang.com
准妈妈顺利产下宝宝后，坐月子期间也不能三心二意。要补充能量哺育宝宝，要恢复身材……所以说，一点都不能掉以轻心。今天我们就来看看产妇在饮食上应该注意什么。
1、确认一天所需的卡洛里
产后所需的卡洛里，如为完全哺喂母乳者一天约需求2500卡，哺喂牛奶者一天1800卡，如果是混合喂养的情况，则应依照乳汁分泌情况来决定所需的热量。吸乳汁分泌不足的新妈妈如果与完全哺喂母乳的人吃的一样多，当然就会摄取过量的卡洛里。
2、重质不重量为基本之道
对于卡洛里或营养所需量不甚了解的人，总之遵循控制食量、提高品质的原则，而其要点为各种食物都吃。
3、严控脂肪的摄取
怀孕中，母体为了准备授乳而储存了3kg的脂肪。因此产后不可食用过之含油脂的食物，否则乳汁会变得粘绸，乳腺也容易阻塞。做菜时应少放点油。
原文地址：产后饮食的10条“金科玉律”(http://www.99yangshengtang.com/yunfuyangsheng/chanhou/142303749111718.shtml)
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