产后吃什么恢复快 3种水果助你恢复火辣身材(2)

3、产后应该哺乳

因为婴儿的吮吸刺激，会反射性地引起子宫收缩，从而促进子宫复原。

4、注意卫生

注意卫生能避免引起生殖道炎症。

三、产后如何减肥

1、控制热量与脂肪，要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡，要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、常吃蔬果，要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食，每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

产后吃什么恢复快

5、热量负平衡，请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

6、意志决定减肥的效果与质量。

结语：每个女人都会经历生宝宝的过程，很多的女人在生完宝宝之后想恢复之前的身材都是比较困难的!其实产后恢复最重要的就是要选择适合自己的方法，希望上述介绍的这些产后恢复的常识和妙招，能够帮助广大的女性朋友们快速恢复身体哦!

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