产后腰疼如何恢复 产后腰痛四大真凶

【导读】产后腰疼如何恢复？很多女性在生完孩子后会有腰痛的情况，那你知道产后腰疼如何恢复吗？今天小编就来告诉大家产后腰疼如何恢复？还有产后腰痛四大真凶是什么。

产后腰疼如何恢复

真凶1较少活动

生产时采取的是剖腹产，身体康复得比较慢，在产后第二天下午才能勉强下床走动。后来出院回到家，就整天躺在床上，除了上厕所起来外，就连饭都是婆婆或者老公给送到跟前。

月子里，她更没有出门走动过。按理说，这样的“保养”应该不会引起腰痛，可不知怎地，现在宝宝才两个多月，她却经常会腰痛，有时还挺厉害的呢！

应该这样做

不管是顺产还是剖腹产的新妈妈，在自己能够下床走动之后，就不该经常躺在床上了，即使是在月子里。新妈妈如果怕出门引起风寒、头痛之类的，可以在自己家的居室或者阳台上随便走走。等满月了，可以每天晚饭后出门到小区里散散步！也可以在保健医生的指导下。从产后两周开始做加强腰肌和腹肌的运动（如仰卧起坐等），以增强腰椎的稳定性。

产后腰疼如何恢复

真凶2身体过度疲劳

由于婆婆在农村，家里比较忙，唐唐生下宝宝后，从月子开始就都是自己一个人在照顾宝宝。虽然月子里她避免了碰冷水，每次洗衣服都是用温水。但平时还是免不了要经常抱宝宝，给宝宝洗澡、换尿布等，稍微有点空，她还不忘把家里的卫生打扫一下，简直太勤快了！以致后来还没满月时，她就经常感到腰酸腿痛。

应该这样做

新妈妈平时应该注意休息，不到万不得已时不要随便把宝宝从床上抱起来，只要他不哭，就让他躺在床上。平时也可让老公抱抱宝宝，换换尿布之类，既能减轻新妈妈的负担，也可加深父子感情！

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