产后睡眠方位 改善产妇睡眠的食谱

【导读】产后睡眠方位是什么样的？很多刚生完孩子的产妇，会有睡眠不好的情况，那么产后睡眠方位该怎么样呢？今天小编就来跟大家一起聊聊产后睡眠方位。

产后睡眠方位

产妇睡姿正确与否，也会影响到产妇睡眠质量。如果能知道采用哪种睡姿，能有效提高睡眠质量，并且能保证一天精力充沛。最好的产后睡姿是侧卧或者仰卧，并且是交替进行最好。

有一些产妇长期仰卧位睡姿，但是这种睡姿会影响到子宫恢复。

尤其是产后月子中采取仰卧位睡姿，使产后重达1千克以上的子宫，在重力作用下往后倒，而产后支持子宫位置的韧带多软弱无力，尚未恢复正常的张力，难以将沉重的子宫牵拉至前位。随着时间的推移，子宫就取后位的姿态复旧，导致后位子宫。

1、产妇睡姿侧卧位和俯卧位最好：产后子宫内的血液、脱落的组织及黏液混在一起经阴道流出称为恶露，产后3-7天最多。若总是仰卧，不但易出现子宫后倒，引发腰痛白带增多，恶露也不易排出。因此睡姿应取侧卧位和俯卧位。

产后睡眠方位

2、侧卧仰卧交替进行最好：产后若总是仰卧，容易造成子宫后倒，导致产后腰痛、白带增多，而且恶露也不易排放。因此产妇在休息期间要避免长期仰卧位，应侧卧、仰卧轮换交替。产后2周可以开始俯卧，每天1-2次，每次15分钟左右。

改善产妇睡眠的食谱

改善产妇睡眠食谱一、冰糖百合

材料：新鲜百合1个，冰糖适量

原文地址：产后睡眠方位 改善产妇睡眠的食谱(http://www.99yangshengtang.com/yunfuyangsheng/chanhou/1493075207193172.shtml)