产后小肚腩怎么打败 不要错过这个黄金时期(2)

5、最佳呼吸方式：腹部式

腹式呼吸可以减肥，也可以瘦小腹，这是为什么呢？因为腹式呼吸有刺激肠胃蠕动，促进排便，加速脂肪燃烧的功能，我们可以选择在晚上一边看电视一边做腹式呼吸，具体方法是用鼻子慢又沉的吸气，坚持几秒钟，在慢慢呼气，一分钟做上5到6次就可以了，做的过程中要把注意力放在腹部的起伏上，要做的便准，不能马虎，这样不久就会看到效果的！

6、最佳的睡觉姿势：俯睡瘦小腹

很多人都是习惯于仰睡，这样因为没给小腹一定的压力，多余的脂肪便会堆积在小腹的周围，那么我们可以小小的改变一下自己的睡姿，我们可以采取俯睡的方法，这样可以消耗更多的卡路里，腰腹部的脂肪便会逐渐减少，最后面为平坦小腹，但是还要看自己的身体素质，有的俯睡会对脊椎造成压力造成呼吸困难，这要是得不偿失了！

产后小肚腩怎么打败

不要错过最佳瘦身黄金期

产后半年内

据国外统计报告指出，两三个月至半年内是产后妈妈修复身材的最好时机，因为这段时间新妈妈的体内脂肪还处于游离状态，未形成包裹状的难减脂肪。而且，这段时间减肥，皮肤弹性的修复难度会比较小。医学研究也发现：产后两三个月，月经就会恢复正常，即内分泌及新陈代谢逐渐恢复正常，这个时候选择正确的减肥方法，不但不会影响哺乳，还会让奶水更通畅。不过，未能在产后六个月瘦身完毕的新妈妈也不必担心，只要掌握饮食技巧，适度运动，照样能够恢复原有身材。

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