六招对付孕期水肿 孕中期乳房护理(3)

1.浴室——防滑倒

我们一般建议准妈妈洗澡时采用淋浴而不是盆浴，一方面是因为妊娠后女性阴部的自洁功能下降，盆浴时病原体易通过阴道逆行感染，另一方面是因为孕妇身体笨重，进出澡盆、浴缸不方便，无形中就增加了滑倒的概率，而且浴室地方小，东西多，滑倒后很容易使腹部受到撞击。准妈妈需注意，即使是淋浴，也同样要注意，因为洗澡时地面水多湿滑，孕妇重心不移，很容易打滑，所以最好铺上防滑垫，确保安全。此外，建议准妈妈最好有家人在家时洗澡，万一发生意外，也好有人照顾。

2.厨房——小心煤气和电器辐射

厨房中的煤气或液化气燃烧后，在空气中会产生多种对人体有害的气体，其中释放出的二氧化碳、二氧化硫、二氧化氮、一氧化碳等有害气体，比室外空气中的浓度高，加之煎炒食物时将产生的油烟，不能提供给孕妇所需要大量的新鲜空气，因此必须要保持厨房的空气流通，打开窗户，并使用抽油烟机。

六招对付孕期水肿孕中期乳房护理

此外，厨房小家电较多，微波炉、电磁炉等电器辐射较强，准妈妈在孕期应小心这些家电辐射的影响。

3.卧室——别用电热毯

天气寒冷时，有的家庭会使用电热毯，但是电热毯会使休息状态的细胞长时间处于电磁波中，不利于人体健康，更会影响到肚子里的小宝宝，因此建议准妈妈不要使用电热毯。

4.起居室——注意家具摆放

建议将起居室里可能会影响到准妈妈行动的家具挪一下位置，比如小凳子、小架子等最好放置在角落不会搬到准妈妈的地方。如果有经常更换家具位置习惯的家庭，在怀孕期间就不要随意挪动家具位置了，以免不小心撞到。在搬重物时，准妈妈最好不要自己动手，这些体力活就让准爸爸来干吧。

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孕期如何预防腿抽筋？

1、适当进行户外活动，多进行日光浴。

2、养成良好的进餐习惯，饭前休息10分钟，让肠胃道舒缓放松，有利于进餐时更好的消化，减少胀气的发生。按时进餐，遵循早：中：晚饮食量的3：2：1的分配原则。

3、合理安排饮食，补充钙质。饮食要多样化，多吃含钙丰富的食物。如海带炖豆腐、黑木耳鱼头炖豆腐、牛筋炖番茄、大骨熬汤、小凤尾鱼、考子鱼等高钙食品。孕妇可以根据自身体质选用适宜自己食用的食物。

4、妊娠5个月后，准妈妈有时会有小腿肌肉酸痛、紧绷的感觉，夜间容易发生抽筋，这也影响睡眠的质量。睡前可以热水泡脚，解除疲劳，并注意调整睡姿，尽可能采用左侧卧位，伸懒腰时注意两脚不要伸的过直，并且注意下肢的保暖。

5、从妊娠5个月开始就要增加钙质的摄入量，每日1500毫克。

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