孕期营养不良怎么办 孕期四种鱼不能吃

【导读】孕妇在怀孕的过程中，饮食是很重要的，那么孕期营养不良怎么办呢？虽然孕妇吃鱼好处多多，但是孕期四种鱼不能吃，究竟是什么呢？一起往下看吧。

孕期营养不良怎么办？

在了解孕妇营养不良怎么办之前，我们先来了解一下孕妇为什么会营养不良。其实，准妈妈们营养不良不外乎这几种原因：

首先是爱美。有些准妈妈们在怀孕期间也想要保持好的身材，所以刻意节食、挑食，这是非常不可取的。孕妇在孕期节食会造成营养摄取不足，就算您的身材保持住了，可是您的宝宝没办法正常生长发育，出现先天缺陷，这难道不是得不偿失吗？

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其次，准妈妈们营养不良还可能是因为孕吐太过于剧烈导致的营养流失。这时候准妈妈们可以喝一些淡盐水，以免因为呕吐频繁造成脱水或是身体内钠元素流失过多。

最后，如果准妈妈们营养摄取过多，超标了，那也是会引起营养不良的，其实这两者并不矛盾。摄取过多的肉类、水果等食物，导致过多的糖分、脂肪和油脂高度累积，但维生素、微量元素等又摄取不够，就会导致吃的很多，但是营养却不良。

孕妇营养不良怎么办之科学解决：

对于营养不良的准妈妈们，我们首先要做的就是保证饮食的规律。准妈妈们的饮食应该以清淡、易消化为主，不要吃太多油腻的、油炸的食物。要注意饮食均衡，荤素搭配合理，食物多样化，不要总是挑食，也不要只吃自己喜欢的食物。

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其次，孕妇饮食还应该注意对蛋白质、维生素的摄取要充足，所以应该多吃一些奶类、蛋类、豆类以及坚果类食物，还有蔬菜以及水果等。

接着，孕妇摄取叶酸的好处，相信不需要小编赘述，准妈妈们就应该知道的很清楚了吧！对于帮助宝宝的神经系统正常生长，叶酸是很有用的。所以，营养不良的准妈妈们还应该加强对叶酸的摄取。

最后，铁元素、钙元素等也是准妈妈们很需要补充的营养元素。动物肝脏、血、牛肉等，都是铁元素的藏身之所，能够帮助准妈妈们预防缺铁性贫血。而奶类、豆制品、虾皮和海带等就是钙元素含量丰富的食物了，这些食物能够促进宝宝的骨骼的生长发育，对于宝宝日后长身体、长高以及长牙齿都是很有帮助的。

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