孕妇孕期饮食 春季孕妈咪必吃的营养餐有哪些

【导读】怀孕期间，孕妇是家中最受保护的人，吃得好，补充了充分的营养，宝宝才能长得好，长得健康。那么，孕妇的春季如何吃得健康？孕妇营养餐该如何做？下面请看小编的盘点。

一、孕妇早餐吃什么营养

孕妇的早餐对准妈妈和胎儿来说都至关重要，千万马虎不得。然而，在众多早餐食物中应该如何选择呢?今天，不如就来一起看看孕妇早餐吃什么最营养吧。

二、孕妇吃早餐的重要性

孕妇不吃早餐极有可能会影响胎儿的健康，正常人不吃早餐都有害，孕妇的危害就更大了，因为长时间空腹，会在体内产生一种酮体，这种酮体经过胎盘进入到宝宝体内会严重影响宝宝的生长发育。良好的饮食习惯，也可以影响将来宝宝的规律的饮食习惯。孕妇处在一个特殊的时期，需要特殊的营养素，每天的生活质量很重要，每天的早餐更重要。好的营养要从早晨第一餐开始。

孕妇孕期饮食 春季孕妈咪必吃的营养餐有哪些

三、既然，准妈妈吃早餐如此重要，应该怎么吃呢?

1、全麦制品

包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。准妈妈要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片，同时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦面包可以保证每天20～35克纤维的摄入量。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。

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2、奶、豆制品

孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，酸奶也富含钙，还有蛋白质，有助于胃肠道健康。

3、水果

水果种类很多，柑橘富含维生素c、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳。除了吃水果，还可以服用汤臣倍健牌维生素C片来补充维生素C哦!

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