孕晚期睡不好怎么办 关于孕晚期睡眠的几点建议

【导读】孕晚期睡不好怎么办？孕晚期是很多孕妈妈的噩梦，睡觉什么睡姿都不舒服，导致睡不好，那么孕晚期睡不好怎么办?下面就随小编一起来看看孕晚期睡不好怎么办吧!

在怀孕期间，睡眠不好的问题是由于在怀孕期间，身体的荷尔蒙的变化所带来的影响，身体感到不适应，这些因素一加起来就直接影响到孕妈妈们的睡眠质量了。

孕晚期为什么睡不好?

剖析这些因素的存在，大概也就得出这几点：

1、心率加快

孕期由于心脏需要泵出更多的血液，子宫需要供血，所以心脏的工作量加大，心率自然也就加快。

2、胃灼热及便秘

大多数孕妇由于胃食管返流而感觉胃灼热。在孕期，消化系统工作效率低，吃进去的食物在胃和肠中滞留时间长，因而引起便秘。

3、荷尔蒙变化

孕期间的荷尔蒙变化是比较明显的，其最大的要数孕妈妈们的情绪了，在精神和心理上都相对比较敏感，由于周边的压力，随着压力的增大，孕妈妈们的耐力也会慢慢的降低，极少数甚至会出现忧郁的情况。

孕晚期睡不好怎么办

4、抽筋

在妊娠晚期的时候，由于胎宝宝需要的钙大量的增加，如果孕妈妈没有留意给自己补钙的话，那么就很容易引起半夜出现抽筋的情况发生，还会带有子宫增大，压迫到小腿和下肢部位的血液循环不佳，导致抽筋的发生，这样，你还睡得着?

5、尿频

做过孕妈的都知道，从怀孕之后，子宫都会在不断的增大，从而就扩张压迫到自己的膀胱，这才导致了尿频尿急的情况，起初还好，随着妊娠的后期，几乎都会受到尿频的困扰，一晚上起床的次数也会增加。

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