孕妇的日常饮食 孕妇这样吃营养又不胖

【导读】孕妇的日常饮食是孕妇朋友们日常保健养生的重点内容，尤其是在刚怀孕的时候和孕前。那么，孕妇的日常饮食怎么样才最科学呢?小编下面为大家解读。

孕妇怎么吃营养又不胖

1、食用蛋白质含量丰富的食品

如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等,蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克。孕妇吃什么好详细告诉你孕妇适合吃什么。

2、保证适量的脂肪

植物性脂肪更适应孕妇食用,如豆油、菜油、花生油和橄榄油。

3、证充足的碳水化合物

这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。

4、选择促进食欲的食物。

多数早孕女性食欲下降或口味改变,无论是酸、辣、咸、淡,都要迎合孕妈的喜好,不要忌口太多,目的是让孕妈能获得充足的营养供给。

5、选择容易消化的食物。

如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等,可减少呕吐。

孕妇的日常饮食

6、想吃就吃,少食多餐,基本上可以随心所欲。

特别是妊娠反应较重的孕妈,不要拘泥于进食时间,只要想吃就吃。比如睡前和早起时,坐在床上吃几块饼干、面包等点心,可以减轻呕吐,增加进食量。

原文地址：孕妇的日常饮食 孕妇这样吃营养又不胖(http://www.99yangshengtang.com/yunfuyangsheng/yunqian/1468794637166330.shtml)