孕妇如何快速入睡 孕妇什么睡姿对宝宝好

【导读】孕妇如何快速入睡？很多孕妇都会有失眠的问题，那么究竟孕妇如何快速入睡呢？今天小编就来告诉大家孕妇如何快速入睡？还有孕妇什么睡姿对宝宝好。

孕妇如何快速入睡

情绪波动

孕妇容易因情绪波动引致情绪不良性失眠。如兴奋、喜悦、焦虑、悲伤、恐惧等，使大脑处于过度活跃状态，机体一时得不到调整。

这样的患者多伴有焦虑和抑郁反应，思想负担重，患有睡眠障碍，严重者会有厌世和轻生反应。

情绪不良性失眠易复发，可因诱因持续存在或过度焦虑紧张致使病情加重，最终发展成为心理生理性失眠。

但研究表明，在怀孕4~10周如果孕妇情绪过度不安，可能导致胎儿口唇畸变、出现颚裂性兔唇。更为严重的是，如果孕妇的精神因为失眠而过度紧张，可能使大脑皮层与内脏之间的平衡关系失调，引起循环系统功能紊乱，导致流产，甚至造成胎儿死亡。

所以，此种情况下的孕妇一定要调整好自己的心态，尽量保持平和愉快，并接受怀孕期间身体的正常变化。

没事的话学学穿衣打扮，扮靓自己，心情也会变靓，经常改变一下自己的形象，如变一下发型，换一件衣服。

孕妇如何快速入睡

写写怀孕日记，也是不错的选择，记载下280天里的点点滴滴，转移自己的注意力。

孕妇的家里装饰摆设要优雅、和谐、整洁，灯光柔和，舒适的室内环境也会让准妈妈感觉舒心一些。

在孕期要经常告诫自己不要生气、不要着急，想象宝宝正在看着自己。

积极参与准妈妈俱乐部活动，广交朋友，将自己置身于乐观向上的人群中，充分享受友情的欢乐。

每天抽出30分钟，到附近草木茂盛的宁静小路上散散步、做做体操，心情会变得非常舒畅。

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