初冬已至，肾气足，百病除

　　冬天对于补肾是非常重要的，因为冬天的时候天气寒冷，只有肾好的话精力才能够充足，那冬天要怎么补肾呢？ 肾为先天之本，内藏先天之精，既关乎寿命，又关乎健康。按五行之理，冬入水，交通于肾，故冬天阳气敛藏于肾水之中，养肾即是养阳气之敛藏，使不妄动妄耗。 冬日如何做到肾气足，百病除？ 肾脏既不能乱补，也不能不补。

　　养肾四可做

　　1.养肾多饮水 水是生命之源，按时饮水是最简单的养肾方法。饮水过少能使毒素滞留在体内，加重肾脏的负担。养成定时饮水和多饮水的良好习惯，切忌口渴才饮水；水份补充及时，促进机体代谢，能达到排毒，预防肾脏疾病的作用。

　　2.养肾需热足 晚上7-9点是肾经气血最弱的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肝肾的目的。但泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜；泡脚水不宜过烫，以45℃-50℃为佳；泡脚用的容器以木盆为好。

　　3.养肾必保暖 头要暖，头为诸阳之会，出门勿忘戴帽子。颈部为大椎穴的所在地，阳气巡行的交通要塞，护好后颈，避免感冒。后背是人体督脉的循行之处，督脉被称为“阳脉之海”，要勤添衣物。肾经起始于足底，需特别注意足部保暖，袜子包住脚腕。

　　4.养肾宜食黑 黑色食物具有补益肾精、增强体质、延缓衰老等作用。平时可多吃一点黑芝麻、黑木耳、黑米等食物，有补益养肾，延缓衰老的功效。

　　养肾三不做

　　1.养肾不过咸 “夫五味入胃，各归所喜，故酸先入肝，苦先入心，甘先入脾，辛先入肺，咸先入肾。”如果长期偏嗜某种性味的食物，就会导致相应所入之脏气偏盛，功能活动失调而引发疾病。咸伤肾，过咸饮食会伤损肾精，导致精亏于下，虚火上浮，即成高血压、中风等症。所以需要控制盐的摄入，每天摄入食盐尽量不多于6克，适当减少高钠调味品的比例。

　　2.养肾少投药 而肾脏是全身排毒器官，身体内的毒素有一部分需要经过肾脏分解，然后通过尿液排出体外。有一些药物对肾脏会有伤害，若是一直积留在身体里面的话，肾脏就会被伤得更深的。所以说，建议大家不要随便用药，尤其是不能自己道听途说，购买所谓补肾的保健品食用，若是未对症下药的话，对身体的伤害反而更严重。

　　3.养肾勿憋尿 肾与膀胱相表里，长时间强制憋尿首先会伤肾。经常憋尿，使膀胱长期处于充盈状态，会导致膀胱收缩力下降，久而久之，会引起排尿困难、尿失禁，同时肾脏内的尿液排入膀胱受阻，导致肾脏积水，肾功能受损，甚至诱发肾盂肾炎等其他肾功能疾病。

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