腿部经络按摩 帮助你塑造完美腿型(2)

　　脚部按摩

　　1.从脚掌心向着脚尖的方向推拿。另一侧也用同样的方法进行推拿。

　　2.双手握住右脚，并利用双手拇指按住脚掌心的中心部位(涌泉穴)，然后向着脚跟的方向推揉。

　　3.以脚掌的中心为基准，其两侧也要进行推揉。小脚趾方向的脚掌和脚弓的紧张感会得到消除。脚就是小型的身体!因此，按摩双脚可以缓解全身的疲劳。尤其是对那些经常走路或者坐着工作的人们，还有就是那些过于肥胖而给双脚带来过重负担的人们效果甚佳。希望穿高跟鞋的女士也能经常使用这一方法。

　　4.利用双手拇指轻轻地向外侧按压脚内侧深陷的部位(脚弓)。

　　5.握住脚的两侧，并用双手拇指按摩趾骨间的部位。朝着脚腕至脚趾的方向按摩。

　　6.利用拇指按摩脚内侧的跗骨正下方的部位。

　　7.利用右手手掌，从跗骨开始，沿着胫骨摩擦至膝盖。

　　消除淤血，从而可以防止腿部浮肿。同时可以将代谢物通过肾脏排出体外，向心脏注入新鲜的血液。

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