如何保养肾经 养肾补肾的最佳时间与方法(全文)

　　【导读】如何保养肾经？肾经位于人体上身内侧以及腿部内侧和脚底的一条经络，肾经左右共有54个穴位，经常按摩拍打有养肾补肾的功效，那如何保养肾经呢？下面就跟小编来看下肾经保养的最佳时间与方法。

　　一、保养肾经的最佳方法和时间

　　肾经位于人体上身内侧，以及腿部内侧和脚底的涌泉穴，左右共54穴。休息时用手掌或按摩槌等工具对肾经循行路线上的穴位进行拍打刺激，对于重点穴位(如涌泉穴、太溪穴)可进行按摩或艾灸。每次拍打肾经5～10分钟即可。

　　酉时(17：00～19：00)是肾经当令，肾经是人体协调阴阳能量的经脉，也是维持体内水液平衡的主要经络，人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。

　　二、禁忌：

　　酉时不适宜进行过量的运动，也不适宜喝太多的水

　　三、肾经上潜伏的疾病

　　肾经不正常，人就会出现下列疾病：

　　经络症：肾阴不足，则以十白热为主，症见容易口干舌燥、慢性咽喉炎、气短喘促、心烦心痛、失眠多梦、五心(两手心、两足心、，心口)发热等；肾阳不足，则以，怕冷为主，症见容易手足冰冷、面黑如柴、头晕目眩、腰膝酸软等。如果两种症状都存在，甚至有些人冬天怕冷，热天怕热，有些人上热(咽喉痛)下寒(手脚冷)，则说明肾阴阳两虚且正走向衰老。为什么有些人未老先衰，有些人青春常驻?关键还是肾的问题。

　　脏腑症：主要表现在主水失司而致水肿、小便不利、遗精、阳痿、心悸、易惊、易恐、耳鸣、眼花。肾气不足则骨髓失养、骨质疏松、齿松发枯、面色无华。

　　亢进热证时症状：尿黄、尿少、口热、舌干、倦怠、足下热、大腿内侧疼痛、性欲增强、月经异常。

　　衰弱寒证时症状：尿频、尿清、肿胀、腿冷、足下冷、下肢麻木痿弱、容易受凉、犹豫不决、性欲减退、肠功能减弱。

　　四、肾经上的穴位及养生功效：

　　1、涌泉穴人体生命之源

　　涌，外涌而出也；泉，泉水也。穴居足心陷中，经气自下而上，如涌出之泉水。

　　【主治】苏厥开窍，滋阴益肾，平肝熄风。主治休克、中暑、晕厥、癔病、喉痹、鼻出血、心烦、腰痛、高血压、低血压、尿潴留、遗精、头晕、气管炎、扁桃体炎、小儿腹泻、小儿厌食、神经衰弱。

　　【部位】在足底，屈足卷趾时足心最凹陷处。

　　【快速取穴】卷足，足底前1／3处可见有一凹陷处，按压有酸痛感处即是。

　　【特效按摩】经常按摩刺激涌泉，使整个足底发热，可补肾健身，还可改善疲乏无力、神经衰弱。

　　2、然谷滋阴补肾助睡眠

　　然，然骨；谷，山谷。穴在然骨(舟骨粗隆)下陷中，如居山谷。

　　【主治】清热利湿，益气固肾。主治咽喉疼痛、阳痿、月经不调、胸胁胀满。

　　【部位】在足内侧，足舟骨粗隆下方，赤白肉际处。

　　【快速取穴】坐位垂足，内踝前下方明显骨性标志——舟骨前下方凹陷处即是。

　　【特效按摩】经常按揉然谷，可固肾缩尿，防治老年人尿频；用艾条灸然谷5～15分钟，可以清肾经虚火，常用于月经不调、带下、遗精、咽喉肿痛、小便不利等症。

　　3、太溪补肾气，除百病

　　太，甚大；溪，沟溪。穴在内踝与跟腱之间凹陷中，如巨大的沟溪。

　　【主治】滋阴益肾，；l士阳强腰。主治扁桃体炎、慢性咽炎、闭经、失眠、冠心病、早泄。

　　【部位】在踝区，内踝尖与跟腱之间的凹陷中。

　　【快速取穴】坐位垂足，由足内踝向后推至与跟腱之间凹陷处即是。

　　【特效按摩】用拇指指腹由上往下刮太溪，每日早晚左右足各刮卜3分钟，可调节和缓解肾炎、膀胱炎、遗尿、遗精等病症。

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