经络养生方法 讲解经络养生的6个要点(全文)

　　【导读】经络养生是很好的一种中医养生方法，经络养生主要是通过按摩、推拿身体经络帮助达到治病养生的功效，接下来就跟小编来看下经络养生方法，讲解经络养生的6个要点。

　　人体经络穴位详解

　　人体经络穴位疗法是最自然、最绿色、最健康、最贴心、最享受、最贵族的“中国式养生”疗法。

　　穴位基本常识

　　一、穴位刺激的效果立竿见影

　　1.提高免疫力

　　2.促进新陈代谢

　　3.促进血液循环

　　4.调整自律神经平衡

　　5.良性调节作用

　　二、寻找穴位讲方法

　　1.酸麻感

　　2.硬感

　　三、手指测量法

　　1.一拇指宽(一寸)

　　2.三指宽(两寸)

　　3.四指宽(三寸)

　　4.穴位疗法操作技巧

　　穴位的刺激方法

　　一、穴位的刺激方法

　　1.按摩

　　2.按法

　　3.摩法

　　4.推法

　　5.拿法

　　6.揉法

　　7.捏法

　　8.颤法

　　9.打法

　　二、温灸

　　三、针刺

　　四、家中常用穴位刺激方法

　　1.指压法

　　2.温灸法

　　3.按摩法

　　五、穴位按压基本规则

　　1.垂直压

　　2.揉压

　　3.往复压

　　六、指压刺激要点

　　如何通过经络养生

　　经络穴位养生法是运用针刺、艾灸、按摩等方法，刺激经络、穴位，以激发精气，达到调和气血、旺盛代谢、通利经络、增进人体健康等目的的一种养生方法。针法是以毫针刺激人体经络穴位，通过提、插、捻、转等不同手法，起到调整脏腑、疏通经络的作用。灸法是借助艾火热力，灸灼、薰熨穴位，以达到温通经络、调养脏腑的效果。按摩是用手对人体经络穴位进行按、拿、点、推、揉、拍等手法，起到运行气血、健身祛病的作用。三种方法各有特长，既可单独应用，又可按需综合施行，只要操作得法，一般对人体无损伤与副作用。如能持之以恒，不失为简单、易行、实用、有效的养生祛病良法。

　　鉴于经络理论博大精深，人体穴位内容丰富，针刺、灸法、按摩等操作方法复杂，非经专门学习训练者，不宜草率施行，否则，容易酿成事故。但作为养生之道，现择其易于掌握且安全有效的经络穴位养生方法加以介绍。

　　自我点穴

　　头部点穴：点按风府穴：双掌掌根贴于耳后，双手中指弯曲以指尖点按头后正中线的风府穴约1分钟，力量适中。风府为督脉穴，常点按此穴可防治头、颈疼痛，预防中风。

　　点百会、四神聪：双掌掌根贴于头的两侧，然后以双手中指指腹依次点按头顶百会穴及四神聪穴，约1～3分钟，力量适中。百会为督脉穴，四神聪为外经奇穴，头为诸阳之会，常点按此二穴，可防治头痛、眩晕、失眠、健忘、脱肛、阴挺等证。

　　点印堂：以双手中指指尖点按双眉中间印堂穴，约1分钟。印堂为经外奇穴，常点按此穴，可防治前额头痛、鼻衄、鼻渊等证。

　　点太阳：以双手中指指腹分别点、揉两侧太阳穴，点法和揉法结合，约1分钟。太阳为经外奇穴，常点按此穴可防治头痛、目疾诸证。

　　点人中：以左手中指指腹按人中穴。人中又称水沟，为督脉穴，点胺此穴可醒脑提神，用于神志昏迷、惊风与腰脊强痛等证。

　　上肢点穴按摩

　　取坐位，先以右手拇指掐按左手中指尖的中冲穴及小指的少冲穴，然后以右手拇指指腹依次点按合谷穴、列缺穴、内关穴，也可点按左、右手的十宣穴。

　　换左手指点按右上肢各穴，穴位同上。

　　下肢点穴按摩：以双手中指指腹分别点、揉两侧足三里穴和委中穴，点法和揉法结合。

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