如何洗澡才正确 洗澡后降压按摩有讲究

　　【导读】如何洗澡才正确？以前的人洗澡，是不想让皮肤瘙痒，太脏了容易得皮肤病，其实，在洗澡的时候，稍加注意可以预防许多疾病，洗澡时温度升高，全身血液加快循环，有些高血压病人，特别要注意沐浴后的降压，如何自我降压有效呢？下面小编就给您详解吧！

　　降压一式：浴腰法

　　两掌手指并拢，紧按腰背脊柱两侧，从上往下挤压至臀部尾骨处。做20遍。

　　降压二式：顺气法

　　双手平放在胸前，掌心贴胸部，用鼻子深吸一口气，接着用口呼气，双手慢慢向下抚到小腹部。反复做10遍。

　　降压三式：抹前额

　　取坐位，双手食指弯曲，用食指的侧面从两眉间印堂穴沿眉抹到太阳穴处。至少做10遍。

　　降压四式：按摩涌泉法

　　取坐位于床上，用两手拇指指腹自涌泉穴推至足跟部，局部出现热感后终止操作。每日1～2次，最好于足浴后按摩涌泉穴，效果更好。

　　降压五式：指甲根部按摩

　　以大拇指与食指夹住另一只手的大拇指的指甲根部，转动揉搓。然后，自指甲边缘朝指甲根部慢慢地揉搓下去，勿用力过度。于早、中、晚各做3次。

　　正确的洗澡方式可助保健养生

　　一、“勤吸气”治消化不良

　　食欲不振时可以在饭前30分钟入浴，用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用热水在胸口周围喷水，每冲5秒休息1分钟，重复5次;泡澡可以先在热水中泡20～30分钟，同时进行腹式呼吸(从鼻子吸气，让腹部鼓起，然后从口吐气)，再用稍冷的水刺激腹部，这种冷热水的刺激能促进胃液分泌，提高食欲。而胃酸过多、胃及十二指肠溃疡的人，在热水中浸泡3～4分钟，可控制胃酸的分泌，减轻和控制病情。

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