胸部按摩怎样做 如何给乳房保健(2)

　　3、沐浴健胸按摩：沐浴时以莲蓬头冲洗胸部，使用温水，每次至少冲洗1分钟，促进胸腺发育，刺激血液循环。这样不仅能保持清洁，还能增加乳房的柔韧性，预防下垂。

　　4、适当运动：驼背或姿势不好最容易影响乳房的正常发育。腰、背挺直贴在墙上，双手置于膝盖上，举起双手到垂直位置，头、手尽量向上伸，但腰部必须保持直立。经常游泳、做俯卧撑、扩胸运动，每天早晚仰卧在床上，用双手按摩乳房。

　　具体操作是：在乳房周围旋转按摩，顺时针、逆时针方向，直到乳房皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次，这样能刺激整个乳房，包括乳腺管、脂肪组织、结缔组织等，使乳房得更丰满，更富有弹性。

　　丰胸饮食

　　1、维他命C：葡萄、西柚等，防止胸部变形。

　　2、维他命E：芹菜、核桃等，有助胸部发育。

　　3、维他命A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。

　　4、维他命B：牛肉、牛奶及猪肝等，有助激素的合成。

　　5、锌、铁、钙、蛋白质：必备的营养素。

　　6、蔬菜、水果：具有丰胸健美的功效。

　　7、药膳类：红枣、山药、桂圆、川芎等，都有活血、补血、补气的效用。

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