更年期女性不能光吃素 分清体质好养生(全文)

【导读】更年期女性不能光吃素，分清体质好养生，下面小编为你详细介绍。现在人们的生活水平不同以前了，一年时间才能吃上一回腥，现在是天天有鱼有肉，长期下来会催生很多疾病，像高血压、高血脂等，所以现在又开始提倡素食有益身体健康，尤其是到了更年期的女性，知道自己的消化系统功能退化，过度食用大鱼大肉等油腻食物，不仅会是自己的身体发胖，影响自己的外貌，而且最重要的是为身体埋下许多隐患，为将来的老年期带来很多疾病的困扰。

有了这种想法的更年期女性，就会注意节食平常的油腻食物的摄入，有些还会彻底不食用肉食类食品，只吃素食，但是研究表明，单纯的素食会导致食物成分比例失调，同样会引起一些疾病。长期吃素，会对体内激素的分泌平衡有所影响，为本就内分泌失常的更年期雪上加霜，严重的甚至可致不育。另外，经常吃素的少女往往月经来潮延迟，吃素的女运动员容易发生继发性闭经。

更年期女性不能光吃素 分清体质好养生

人体中是由很多物质构成的，像众所周知的锌、钙、铁等主要来自于荤食。大部分的钙来源于奶类，而80%的铁来自肉类和蛋类，但是锌的主要来源就是肉类食物，同样还有锰，锰影响着骨骼的发育，如果摄入锰不足就会引起骨痛、乏力、驼背等疾病。但是素食中的锰元素人体很难吸收，大部分的还是要靠肉类食物提供。长期吃素食的另一坏处就是其中有较多的植酸和草酸，能阻碍一些人体必需营养素的吸收，长久之后就会导致性功能下降、不育症、佝偻病、骨质增生、骨质疏松症、贫血等。

脂溶性维生素同样是人体的必需物质，而素食中缺乏影响脂溶性维生素A、D、E、K吸收的脂肪。因此，长期食素者容易发生因缺乏维生素而引起的一些疾病，如夜盲症、呼吸道感染、骨质疏松症、贫血、恶性贫血和神经退化等。

杏仁中包含着不饱和脂肪可以在补充人体所需的脂肪需要时而不增加其他多余的脂肪，杏仁富含的膳食纤维元素对降低人体的胆固醇、三高人群都具有很好的帮助作用。鲜花盛开的季节，空气中散播的花粉可能会引起过敏表现，轻则可能起皮疹，重者可能诱发哮喘，所以准备扑尔敏等抗过敏症的药物是非常有必要的。2牛奶，性味甘、平，功能补虚损，益脾胃，可治虚弱劳损，反胃噎膈等症。黑木耳是血管的清道夫，对降血脂、降血液粘稠度有明显的效果，还有抗癌的作用。香菇是非常常见的菌类之一，它的滋味鲜美，做法多样，无论是炖汤、炒食还是蒸煮都非常美味。

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虽然我们还是提倡大家要少吃肉，但是并不是让大家不吃肉，尤其是更年期女性更要选择荤素结合的饮食，不然会对老年时期的身体健康造成影响，中医建议肥胖症、糖尿病、心血管疾病者，还是要比其他人少吃肉，平时加强体育锻炼。总之，根据自己的身体状况，结合医生的建议进行科学的荤素饮食结构搭配。

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