中医体质养生 夏季阳虚体质少吃寒冷食物(全文)

　　【导读】中医体质养生是根据每个人的体质来提供相对应的养生方法，那你属于哪种体质呢？你知道你该如何调养身体吗？下面就跟小编来看看吧。

　　阳虚体质少吃寒凉的食物

　　典型表现：阳虚体质的人喜欢暖、害怕冷，喜欢吃热的食物，即使天气再热，也不能在空调房间里多待，平时总是手脚发凉，并且面色苍白，气息微弱，体倦嗜卧，全身无力或有肢体浮肿。和气虚有些相似，不过阳虚存在手脚发凉的情况。

　　分析：和阴虚相反，阳虚是人体元阳亏损而出现的一种虚症。从中医上来说，阳虚体质发病多因先天禀赋不足、寒湿之邪外侵、过食寒凉食物、忧思过极、久病不愈等引起脏腑功能损伤，阴寒之气偏盛之后，体内就出现了阳气不足，机体的温煦、推动、蒸腾与气化等作用减退，甚者出现水液停留的症候。所以，吃太多的黄瓜、藕、梨、西瓜等寒凉食物，是会推动阳虚体质形成的。

　　养生要点：在东北等寒冷地带，女性阳虚的人群明显比男性多。从饮食上来说，阳虚体质的人平时适宜食用具有温阳功效的食物，所以那些辛辣的调味料、羊肉等高热量的食物是可以多吃的，那些生冷寒凉食物则要少吃，少喝绿茶。平时常按摩气海、关元、足三里、涌泉等穴位。运动上来说，只要条件允许，可以加些大运动量的活动，让体内逐渐生发阳气。

　　特别注意：阳虚的人容易出现腹泻，所以在饮食上要注意。

　　痰湿体质少吃油腻、高热量食物

　　典型表现：现在人们饮食好了，运动量又很少，所以痰湿体质比较常见，典型表现就是舌苔白腻，有一部分人呈现浮肿状态，体胖腹大或眼泡微浮，面部皮肤油脂较多，汗多且黏，身重发沉，但又喜吃肥甘黏腻的食物。

　　分析：从中医上来说，痰湿体质多由各种病因导致的脏腑气化功能的失常，气血津液运化失调，水湿停聚，聚湿成痰，痰湿内蕴，留滞脏腑，反过来影响脏腑功能。比如那些气候潮湿的地区，湿邪侵袭人体，结果水湿运化失职，聚湿成痰。还有些人平时常暴饮暴食、结果损伤脾胃，致使湿浊内生，痰湿聚集体内。还有些老人脾胃虚损，运化功能减退或肾阳虚衰，不能化气行水。所以，痰湿体质的人多见于生活安逸的人群，以中年人、男性居多。

　　养生要点：既然痰湿体质与饮食有很大关系，那么首先就要从饮食下手，那些油腻、大热量的食物尽量少吃。“脾为生痰之源，肺为贮痰之器”，所以用药上，可适当服用六君子丸或杏苏二陈丸健脾化痰，也可以使用藿香正气水。在运动方面也不能懈怠，痰湿体质应经常参加体育锻炼，微微出汗就好，之后活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密之肌肉。

　　特别注意：痰湿体质对梅雨季节及潮湿环境适应能力较差，所以雨季要特别注意祛湿化痰。

　　阴虚体质多吃滋阴清热食物

　　典型表现：阴虚的人身体偏于消瘦，舌苔很红，手足心很热，且容易口干舌燥，尤其是午后口燥咽干，这类人往往耐冬不耐夏。

　　分析：从中医上来说，人体是由阴阳组成，阳气就是各种功能活动，阴就是有形的物质，包括阴液、津液。在人体，阴阳水火是相互依存、制约的，健康状态下，阴阳平衡互涵，应该既感觉不到阴盛也感觉不到阳盛。但因燥热之邪外侵、过食温燥之品、忧思过度、久病之后等引起脏腑功能失调，阴液暗耗而成阴液亏少，阴虚生内热，所以身体失去滋养，出现虚热干燥的问题。

　　养生要点：阴虚体质的人体内水少火旺，就像锅里水少了，只要加点水，就可以避免干燥，避免火太旺盛导致虚热。如果用药的话，常用的六味地黄丸、大补阴丸等。从饮食上来说更明确，阴虚的人适宜食用具有滋阴清热、生津润燥功效的食物，比如藕、银耳、梨、百合、山药、枸杞、海参、阿胶等。相反，那些辛辣刺激性的食物，以及煎炸炒爆的食物就要少吃，以免耗伤人体阴液。运动也是必须的，只不过在锻炼时，阴虚的人只适合做中小强度、间断性的身体锻炼，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分，不适合洗桑拿。

　　特别注意：避免在炎热的夏天或闷热的环境中运动，以免出汗过多，损伤阴液。

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