中医体质养生 12个坏习惯易养成疲劳体质

　　【导读】中医体质养生是一种根据个人体质来改善身体症状的中医养生方法，每个人的体质都不一样，体质的形成跟我们日常的生活习惯息息相关，下面就跟小编来看下12个坏习惯易养成疲劳体质。

　　1、没有喝足够的水即使是轻微程度的脱水(只缺少2%的正常体液)也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠，降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。

　　建议：再一般我们上班的时候，由于长时间的对着电脑，所以要多多的补充水分，所以为了计算您是否达到正常的饮水量，将您的体重转换为磅，体重除以2，乘以28.35，这样就可以得出一天您应该和多少毫升的水了。

　　2、早饭吃得不健康早饭吃得好才能激发新陈代谢，使人一整天有足够的能量，不吃早饭则会让人感觉慵懒。

　　建议：丰富的早餐应包括全粒谷物、蛋白质、水果和健康的脂肪。

　　3、躺在床上玩手机平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，扰乱人体自然的生理节奏，从而造成疲劳。

　　建议：至少在睡前半小时关机。

原文地址：中医体质养生 12个坏习惯易养成疲劳体质(http://www.99yangshengtang.com/zhongyiyangsheng/tizhiyangsheng/143650465481222.shtml)