中医体质养生 12个坏习惯易养成疲劳体质(2)
发表日期：2015-07-10 | 来源 ：www.99yangshengtang.com
4、喜欢吃垃圾食品很多上班人士回到家就会抱着垃圾看电视，其实长时间这样下去是会引起人的血糖水平骤升骤降，这样是会导致人疲劳的。
建议：多吃富含复合碳水化合物的高纤维食物，比如全麦谷类、全麦面包和蔬菜等，有助于维持血糖平衡。少吃油腻的食物，把饮食中饱和脂肪的量控制在10%以内。
5、周末熬夜睡懒觉这会导致周日晚上难以入睡和周一早上起不来。
建议：周末也应在固定的时间起床。如果想要打盹儿，时间不要超过半小时，否则醒后会更疲倦。
6、累了就不再锻炼这种做法会适得其反。研究发现，习惯于久坐但身体健康的成年人每周进行3次锻炼，每次20分钟，6周后他们就不再感觉疲劳，反而更有精力。
经常锻炼能增强身体力量和耐力，有助于心血管系统将氧气和营养物质输送到身体各处。
原文地址：中医体质养生 12个坏习惯易养成疲劳体质(2)(http://www.99yangshengtang.com/zhongyiyangsheng/tizhiyangsheng/143650465481222.shtml)
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