体内湿气重怎么去除 湿气是如何形成的

　　【导读】湿气重怎么办？秋冬季节，雨水较多，气候比较潮湿，很容易引起湿气，那湿气重该怎么办呢？如何祛湿才有效饿？下面就跟小编一起来看看吧。

　　一、湿气形成的原因

　　1、熬夜

　　现在很多人因为工作或者娱乐的关系，会熬夜到很晚才睡觉。早晨起床的时候，会有种睡不够的感觉。中医认为，睡不够是脾虚的表现，只有睡好觉了才能让我们的身体更轻盈，同时也会帮我们祛除身体的湿气。秋季的睡眠讲究早睡早起，小编建议大家晚上11点之前就要上床睡觉，每天可以做一些运动，可以让你的睡眠质量更高。

　　2、贪凉

　　虽然夏天已经过去了，但是不少人依旧对生冷食物、凉性蔬菜和冷饮情有独钟。经常食用凉性的食物，会让肠胃消化吸收功能停滞，给湿邪创造了入侵的机会。所以说，秋天千万不要过量食用寒性的食物，烹饪时可以加入葱蒜来减弱蔬菜的寒凉性质。

　　3、久坐不动

　　很多上班族都是久坐一族，工作了多长时间也就坐了多长时间。长时间坐着不动对人体的伤害特别大，久坐会让人体的脑供血不足，导致提供给大脑的氧气和营养物质减少，会产生四肢乏力、失眠和记忆力下降等现象。久坐还会引起全身肌肉酸痛和脖子僵硬，坐了一天，你还会头晕头疼。

　　生活中很多人抽不出时间来健身运动，缺乏运动的人经常会出现身体沉重和四肢无力的症状，其实这就是湿气重的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就会越多。久而久之，身体还会出现其它疾病。

　　小编在这儿建议大家，我们要养成每天锻炼身体的习惯。哪怕是工作再忙，我们每天也要抽出半个小时的时间来健身，比如跑步、游泳、打球、快走等。工作时也不要一直坐在那儿，可以每隔一小时站起来小范围活动一下，伸伸懒腰，做做拉伸运动，这样还可以提高工作效率。我们要保持每天都运动的好习惯，这样就可以促进身体器官的协调运动，也可以加速体内湿气的排出。

　　4、口味重

　　民以食为天，现在的吃货也越来越多了。他们不仅追求吃得好，还要吃出花样来。烧烤、油炸、甜品、腌制品……这些通通都是他们的最爱。其实，长期食用油腻和过咸过甜的食物不容易消化，容易造成肠胃胀气和发炎。另外，甜食和油炸品会让体内产生过氧化物，容易产生大量的湿气。

　　其实，肠胃功能的好坏关系到营养和水分的新陈代谢，也会影响到体内湿气的积聚。为了我们的身体健康，我们要做到适量和均衡的饮食。

　　5、穿得少

　　话说，春捂秋冻，但是秋天也要注意保暖。很多爱美女士追求风度不要温度，在秋风瑟瑟里还穿着短裙短裤。漂亮是漂亮了，但是湿邪也在不经意之间侵入到了身体中。

　　我们在秋季也要注意全身的保暖，尤其是小腹处不要着凉。秋天洗澡的水温不要太凉，洗完头以后要及时吹干。

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