气郁体质养生法 心态一定要乐观(2)

　　2、气郁体质的人，若不兼阳虚、气血虚等体质，则可坚持较大强度与运动量的锻炼，如跑步、登山、球类、武术、游泳等，足够的运动量，能较好地调畅气血，促进食欲及改善睡眠。若从调情志的角度出发，瑜伽等运动多是形神并练，形动而神静，可达动形而怡神的效果。

　　3、注意事项日常生活中应注意动静结合，不可贪图安逸，逸则气壅，容易加重气血郁滞。选择适合你，同时你喜欢的运动。

　　起居饮食调理建议

　　1、气郁质者当以行气为主，常用行气食物如：芜菁、洋葱；橘、茴香等；

　　2、少食收敛酸涩之物，如乌梅、南瓜、泡菜、杨桃；少食肥甘厚味的食物；

　　3、亦不可多食冰冷食物；忌食辛辣、咖啡、浓茶等刺激品（尤其睡觉前）

　　起居精神养生

　　1、学会发泄，不要太敏感。放松心情，迟钝些好。“思伤脾”，过度思虑，会使脾胃不运、消化不良，出现腹胀、食欲不振、常叹气、大便不畅等；

　　2、听流畅悠扬舒缓有镇静作用的音乐；

　　3、多外出旅行。

　　气郁体质是如何形成的

　　1、父母遗传，天生忧郁王子；

　　2、工作压力比较大：白领阶层、行政工作人员、管理人员；

　　3、幼年曾经历过比较大的不良生活事件打击有关系，比如说单亲，寄人篱下，小时候自信心受到过打击等。

　　4、过度要求完美，不仅对自己，而且对别人。

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