女性肾亏有哪些症状 女性肾亏的危害难以想象(2)

　　那么肾不好，如何调理?建议如下：

　　1、多做缓和运动

　　肾虚的女人要多做运动，注：这运动不是消耗巨大能量的无氧运动，更不是考研耐力的有氧练习，而是平缓、夹带安逸平和的运动方式，如太极拳、强肾操；

　　2、养生饮食调理

　　早餐一定要吃，而且要吃容易消化又营养丰富的食物，如红薯粥、山药瘦肉粥、排骨粥、枸杞红枣粥等等;而中午饮食营养不能拉下的同时，还要至少吃两种菜;晚饭就不需要那么饱那么好了，只要随便一个青菜就好了。

　　男性肾虚吃什么食物好

　　1、山药

　　山药属性较平，味甘，是为中医里面的“上品”之药，具有很好的补肺、健脾的作用，且能够益肾填精。所以，经常肾虚的男性们可以常食之。

　　2、干贝

　　干贝也被叫作江珧柱，其属性平，味甘咸，食用后能够补肾滋阴，因此，常有肾亏的男性较为适宜食之。

　　3、鲈鱼

　　鲈鱼也是叫作花鲈或是鲈子鱼。其属性较平，而味则甘，食用后既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。所以，很适合肾亏的男性常食之。

　　4、栗子

　　栗子属性温和，味则甘，除了具有补脾健胃作用之外，更有补肾壮腰的功效，尤其是对肾虚腰痛者，最适宜食用。

　　5、枸杞子

　　枸杞子属性平和，味甘，具有很好的补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛的功效，如果能够长久服用，则具有益寿延年的效果。所以，男性们如果肾亏可以常食之。

　　6、何首乌

　　何首乌具有非常好的补肝肾、益精血的作用，并且，历代的医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白、腰膝软弱或筋骨酸痛，食之皆宜。

原文地址：女性肾亏有哪些症状 女性肾亏的危害难以想象(2)(http://www.99yangshengtang.com/zhongyiyangsheng/tizhiyangsheng/1490979282190525.shtml)