女人气虚如何调养 多吃富含维生素的食物
发表日期：2017-05-24 | 来源 ：www.99yangshengtang.com
【导读】气虚是很多女性朋友都会有的健康问题，它对们的生活也造成了很大的困扰。
那么气虚该如何调养呢?吃什么样的食物能改善气虚呢?
女人气虚如何调养
1.多吃富含维生素的食物
研究发现，维生素摄入不足特别是维生素B6、维生素B12缺乏。
容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。
适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。
建议：选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物。
橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花。
白菜及番茄等果蔬也含大量维生素。
2.多吃富含钙质的食物
钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。
摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。
钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。
特别注意的是，大豆中含有异黄酮，是一种类似雌激素的物质。
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