小暑气节中医养生 过六关灸六穴吃六食

　　【导读】小暑至，盛夏始。气温升高，天气闷热，炎炎夏日，人们很容易上火和食欲不振。那么，小暑时节该如何养生呢？中医师给大家总结了三点：过六关、灸六穴、吃六食。一起来看看吧。

　　小暑时节如何养生

　　过六关

　　第一关：饮食关

　　盛夏时节，公众要多吃苦味和酸味食物。我国民间有“十苦九补”的说法，在气候炎热的夏季，多吃苦味食品有利于调节身体的阴阳平衡。含有苦味的食品以蔬菜和野菜居多，如莴苣、生菜、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、苔菜、丝瓜等。在干鲜果品中，有杏仁、桃仁、黑枣、茶叶、薄荷叶等。另外，茶水、咖啡、可可等苦味饮料也属于苦味食物范畴。

　　盛夏时节，人们出汗多而最易丢失津液，所以应适当吃些能敛汗、止泻、祛湿的酸味食物，如番茄、柠檬、杨梅、乌梅、葡萄、山楂、猕猴桃等，可预防流汗过多引起的耗气伤阴，又能生津解渴、健胃消食。若在菜肴中加点醋，醋酸还可杀菌消毒，防止胃肠道疾病的发生。

　　夏日饮食不宜过饱，通常吃到七、八分饱就可以了，但一定要注意全面、均衡的营养搭配，不可挑食、偏食。有些人受天气影响，食欲不振，则可以吃得稍微清淡些。

　　第二关：情绪关

　　夏日天气炎热，情绪容易波动激动，导致血压上升，加重心脏负担，心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易发作。因此原本就有心脑血管疾病、高血压的患者在夏天一定要注意控制情绪，保持平和的心情，以降低疾病发作的风险。

　　第三关：湿热关

　　夏天多暑多湿，因而要多食用消热利湿的食物，比如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等，用冬瓜与莲叶、薏米烧汤喝，也是以清湿热为主的清凉饮料。同时，还要注意调节好房间中的湿度，多开窗通风。

　　第四关：睡眠关

　　要保证足够的睡眠。这才能维持身体各项机能正常运转，建议成年人每天保证7小时的高质的睡眠。

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