按摩的好处 促进血液循环塑造光滑美腿(全文)

　　【导读】按摩是一种很好的养生保健方式，按摩不仅有养生祛病的功效，同时也有很好的瘦身减肥的功效，今天就跟小编一起来了解小按摩的好处，促进血液循环塑造光滑美腿。

　　由于桔皮组织而导致肥胖的人，下半身已经形成了桔皮组织，当触摸大腿的时候，会感到腿部的很多肥肉且僵硬。通过按摩的方法就可以解决这个困扰。首先，刺激脚掌反射区的“心脏、肝脏”区域，消除身体发冷问题，让桔皮组织难以形成。然后，按摩小腿肚和前大腿，击退桔皮组织，促进脂肪和老旧废物的流动。

　　会出现橘皮的身体表现为以下几点，下面给自己做个检测吧。

　　1、手臂、大腿、臀部肌肉凹凸不平，捏一捏感到疙疙瘩瘩的

　　2、臀部和大腿的分界不明显

　　3、即使减少了食量，依然瘦不下

　　4、比起想要局部瘦身，更想全身瘦身

　　5、以前有过极端减肥经历

　　6、正常体温在36度以下

　　7、常常便秘

　　8、仅仅淋浴，几乎不泡澡

　　9、自己身体僵硬肥大

　　10、明明体重正常，但脂肪率达25%以上

　　脚掌按摩

　　动作

　　双手拇指重叠，放在左脚脚掌“心脏”的区域上，用力按压僵硬的部位。然后放在右脚脚掌“肝脏”的区域上，用力进行按压，直到稍稍感到疼痛为止。

　　脚掌按摩的基本方法

　　如果用手指大力去按摩脚掌的话，手指和手臂都很容易累，在这里推荐的是：用手指关节按摩。用食指的第二个关节处，来刺激想要按压的部位，这样力量较集中，且手指不易累，请大家一定要掌握这个诀窍。另外，要大范围地刺激脚掌的时候，可以手掌握拳，用拇指以外四根手指的第二个关节来进行按摩。在用拇指刺激脚掌反射区的时候，要用拇指的指腹来按压脚掌。

　　一、按摩小腿肚

　　动作1：沿着小腿肚向着内膝盖按摩

　　坐在地板上，右脚伸直，左脚稍稍抬高，双手掌心向上抓住木棒两端，沿着脚踝到内膝盖的方向，向上用力进行按摩，让老旧废物流进膝盖内侧。另一只脚也做同样的动作。

　　动作2：向上按摩小腿肚的内侧和外侧

　　坐在地板上，右脚伸直，左脚稍稍抬高，双手掌心向上抓住木棒的两端，沿着脚踝到膝盖内侧的方向，向上用力按摩小腿肚。小腿肚的外侧也用同样的方法进行按摩。另一只脚也做同样的动作。

　　动作3：“之”字形按摩小腿肚

　　坐在地板上，右脚伸直，左脚稍稍抬高，双手掌心向上抓住木棒的两端，沿着脚踝到膝盖内侧的方向，以“之”字形用力按摩小腿肚。另一只脚也做同样的动作。

　　动作4：按揉膝盖内侧

　　坐在地板上，右脚伸直，左脚稍稍抬高，双手掌心向上抓住木棒的两端，用左脚膝盖内侧夹住木棒，按揉膝盖内侧僵硬的部位。另一只脚也做同样的动作。

　　二、按摩前大腿

　　动作1：向上按摩大腿前侧

　　坐在地板上，右脚伸直，左脚膝盖稍稍弯曲，双手掌心向下抓住木棒的两端，沿着膝盖上方到大腿腿根的方向，用力按摩整个前大腿部位。另一只脚也做同样的动作。

　　动作2：向上按摩大腿外侧

　　坐在地板上，右脚伸直，左脚膝盖稍稍弯曲，双手抓住木棒的两端，沿着膝盖外侧到大腿腿根的方向，用力按摩大腿外侧。另一只脚也做同样的动作。

　　动作3：“之”字形按摩大腿内侧

　　坐在地板上，右脚伸直，左脚膝盖稍稍弯曲，双手抓住木棒的两端，沿着膝盖内侧到大腿腿根的方向，以“之”字形按摩大腿内侧。另一只脚也做同样的动作。

原文地址：按摩的好处 促进血液循环塑造光滑美腿(全文)(http://www.99yangshengtang.com/baojianyangsheng/baojiananmo/142372857016217.shtml)