按摩瘦腿的方法 学这9招让你速变小鸟腿(全文)

　　【导读】按摩可以瘦身，那么按摩可以瘦腿吗？很多美眉身材比例都很好就是腿粗，那么今天小编就教你如何按摩瘦腿的方法，让你速变小鸟腿。

　　按摩前准备

　　沐浴——泡澡过程中或洗完澡后，按摩效果会有所增加。

　　按摩油或按摩乳——因为润滑肌肤可以减少摩擦。

　　水——降低淋巴液的浓度可以使其更好地流动，所以按摩前和按摩中建议多喝水。

　　1.首先是刺激脚底的穴位。按压关联肾脏和膀胱的穴位，可以提高利尿作用。先从左脚开始，用承受范围内最大的力度去按压，重复10次。

　　2.从肾脏穴位的位置开始，指尖滑到尿管穴位的位置。

　　3.然后到膀胱的穴位。

　　4.继而到心脏的穴位。身体血液循环通畅的话，下半身的淤血是可以重新流动的。拇指置于心脏的穴位上，其余手指则包住脚背，对穴位进行按揉。

　　5.脚尖是身体的末端，所以要好好进行放松。抓住脚趾来回绕圈，促进血液循环，然后向外一个个地拔动脚趾。然后在脚趾间插入手指，利用指间力量进行按压。感到疼痛就是老旧废物堆积的证据!仔细地进行揉按吧。

　　6.阿基里斯腱两侧的凹陷处用手指慢慢往上按压，在承受范围内尽量用力，重复按压10次。因为脚趾间存在大量淋巴的穴位，所以同时用另一边手握拳，利用指骨关节，从脚背到脚踝慢慢刮动。

　　7.接下来放松膝盖内侧的膝窝淋巴节部位。坐在床上，单膝弯曲，两手拇指以外的手指轻轻按压，身体略往后倾。重复按压直至感受膝窝处有弹性的触感。

　　8.让淋巴流动。好好放松淋巴节部位，可以让淋巴液往膝盖处流动。利用手掌包住脚踝，从脚踝开始到膝盖，进行提拉按摩。这样比单纯对小腿进行揉按更加有效。

　　9.最后从脚踝处一直揉搓到大腿。

　　进行瘦腿按摩的时候，配合瘦腿霜，效果会更好!除了市面上可以买到的瘦腿霜以外，姐妹们还可以在家中自己DIY哦，下面就给大家介绍2种简单的DIY瘦腿霜。

　　粗盐萝卜瘦腿霜

　　材料：白萝卜、粗盐。

　　作用：针对小腿水肿和肥胖的女生。

　　制作方法：将白萝卜洗净去皮，萝卜皮放入榨汁机中榨成泥汁备用，把萝卜均匀切成圆柱体。用萝卜皮汁均匀涂抹在小腿上，用圆柱的萝卜作为按摩棒，沾取一些粗盐在小腿肚上画圆圈进行按摩，动作要稍微轻缓，因为粗盐颗粒较大，免得挫伤皮肤。

　　原理：白萝卜中含有很丰富的粗纤维和芥子油，这是消除水肿、利水湿的天然成分。萝卜皮中的纤维质更丰富，而且性平温和无刺激，沾取粗盐是为了增加摩擦力，让圆圈按摩的燃脂效果更好。每天在沐浴后坚持按摩5-10分钟，半个月小腿就能瘦3-5公分，神奇功效哦。

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