如何缓解春运综合症 按摩洗澡睡前泡热水脚

　　【导读】“春运综合症”是发生在春运期间，回家的人群的一种症状，这种紧张的情绪很容易出现失眠、胸闷、耳鸣、精神紧张等症状，下面小编就教你5个妙招，帮你赶走旅途疲劳。

　　一、按摩

　　旅途中过量的体力运动会造成人体肌肉群产生乳酸堆积，从而让人们感到疲惫不堪。而按摩有助于乳酸尽被血液吸收代谢，让人们从疲劳中尽快恢复体力。按摩方法是用手捏或用拳头轻轻敲打小腿、大腿及手臂、双肩、背部，使肌肉得到放松。

　　很多人在一天的旅行结束以后，选择以睡眠或无所事事的坐着作为恢复体力的方式，其实这是一个误区。

　　二、喝热茶吃高蛋白食物

　　人们在旅途中消耗了体力，而茶中含有咖啡因，它能增强呼吸的频率和深度，促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的。咖啡、巧克力也有类似作用。

　　此外，应多吃富含蛋白质的豆腐、牛奶、猪肉、牛肉、鱼、蛋等，也要多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等，这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，使疲劳消除，有助于机体更快恢复体力。

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