如何缓解春运综合症 按摩洗澡睡前泡热水脚(2)

　　同时，补充维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，也能消除疲劳。

　　三、洗澡

　　旅途奔波,很多人不方便做好个人卫生的彻底清洁。回到家中可以舒舒服服洗个澡，不仅那能够帮助你消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，更能够给自己一个清爽好心情，有效消除疲劳。但是值得注意的是，回到住处或活动后，要稍事休息，待心律恢复到平时正常的状态后再入浴。水的温度以40度左右最好，一般洗15-20分钟即可，不宜过长。

　　四、睡前热水泡脚

　　泡脚是消除疲劳的一种有效方法，因为泡脚可以使血管扩张，血流加速，增强血液循环，让人们充分放松，彻底忘记旅途的奔波。热水泡脚还有解乏安眠的作用，让你回到家中睡一个舒服的好觉。注意泡脚的水温可略高一点，以自身感觉微烫为宜。

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