怎样按摩减肥 3种按摩方法来了解(全文)

　　【导读】减肥的人群中有很多采用的是不健康的方法，例如节食，清理肠道垃圾在减肥中是很重要的，按摩在清理肠道垃圾方面起着很大的功效，下面就随小编来看看有哪些按摩方法吧。

　　在按摩之前，必须要放松全身，这时候两个放松动作就很有效。

　　（1）深呼吸

　　身体仰卧，慢慢地用鼻子吸气，感受到肚子鼓起来，然后用嘴巴吐气。

　　吐气时嘴型不是“呼”，而是“哈”，更能达到放松的效果，重复5次，让身体彻底进入放松状态。

　　（2）摇摆身体矫正骨盘

　　1、深呼吸之后保持仰卧姿势，膝盖躬起。

　　2、深吸一口气，然后慢慢吐气，转动腰部，双膝向左倒下。

　　3、一边吸气，一边慢慢的将膝盖回到中央位置。

　　4、然后吐气，转动腰部，双膝向右倒下，左右重复四次，让身体有柔软的感觉。

　　待全身放松之后，可以开始按摩了！

　　按摩方法一：指腹按压

　　从肚脐左侧3cm的位置开始，如同画U字一样温柔地揉开。关键是要仔细地按摩，感到有硬的地方，将其按到变软为止。

　　按的时候要用重叠两手的3根手指，用指腹的力量按压将两手的三根手指（食指、中指、无名指）重叠，用指腹的力量按压。

　　手置于下方，用上方的手进行按压。并非像指压一样用力按，而是为了放松肠道的紧张，温柔地按压，这是关键。感到有点硬的话，说明那里聚集了气体和大便。

　　按摩方法二：穴位按摩

　　每天至少两个时间段去敲打敲天枢。敲天枢穴（肚脐两旁，旁开三横指处）可通肠道、排宿便，肠道通，脂肪不会堆积，顺畅代谢，每次敲打5～10分钟，至小腹发热为止。

　　按摩方法三：按压腰部

　　身体左侧向下横卧。将大拇指以外的四只手指放在骨盘内侧，大拇指放在背侧，夹住腰部；

　　大口吸气，然后一边慢慢吐气，一边将手腕向身体内侧倒。

　　数一二三四用力按压，然后边吐气数五六七八边放开；后面的动作需要重复做3次，身体相反侧也同样重复3次。

　　除了按摩之外，多喝水对于清理肠道也是很有益处的。

　　要让肠道顺畅的制造粪便，水分是不可缺少的，每天至少摄取1.5-2公升的水，分成数次喝完。

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