穴位按摩法 按摩这5个养生窝可以健身(全文)

　　【导读】在我们身体上有几个窝叫做“养生窝”，我们没事的时候经常按揉一下这几个穴位，失眠按摩哪个穴位？肾虚按摩哪个穴位？穴位按摩可以缓解疼痛吗？下面和小编一起来看看吧。

　　穴位按摩法？

　　肘窝

　　肘窝其实就是肘关节前方的三角形的凹陷处，这个地方的经络分布非常的密集，经常按揉可以起到行气活血和散瘀的作用。

　　肘窝按揉方法

　　正常坐姿或者是仰卧，然后伸出一侧手臂，用另外一只手拍打或者是按揉肘窝处，动作重复一百次，然后双手相互进行拍打和按摩。

　　膝窝里的委中穴

　　膝窝位于腿窝的中心点上面，而且这里有个穴位叫做委中穴。

　　委中穴是属于膀胱经的，也是我们身体当中最大的去湿气的通道，如果这个地方不通畅那么湿气就很可能排不出去，从而导致关节炎和腰痛等疾病的发生，并且湿气如果长时间存在于体内，还会引发其他疾病。

　　所以我们可以经常按揉膝窝的委中穴，或者是敲打，不少于36下，就可以有效的去湿气。

　　委中穴按揉方法

　　首先，用两手的拇指端按压两侧的委中穴，力度以稍微感觉到酸痛为宜，压一次放松一次，连做二十次。

　　然后我们可以用手握拳，用拳背敲打委中穴，连续做二十次即可。

　　腋窝里的极泉穴

　　极泉穴就在腋窝的顶点，腋动脉搏动处，经常按揉极泉穴，可以有效的治疗很多疾病，比如心脏病、心肌炎、心绞痛、心悸等，而且还能缓解肩膀疼痛、肩关节炎等，调理上肢麻痛，效果是很不错的。

　　极泉穴按揉方法

　　当我们按揉极泉穴的时候，用力一定要均匀缓和，开始的时候可以适当的轻缓一些，后来再慢慢的加大力量，以手臂产生酸麻感为宜，按摩的同时，最好配合深呼吸。

　　足三里

　　足三里在膝关节以下三寸，胫骨前缘外侧一横指的地方。足三里是一个非常重要的穴位，可以调节我们身体的免疫力，并且还能调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿，养生效果极佳。

　　足三里按摩技巧

　　首先，我们要端坐在板凳上，四指弯曲，按放在小腿外侧，将拇指指端按放在足三里穴位的正确位置，直接点按活动，一按一松，连续做三十次即可。

　　风池穴

　　风池穴很好找，双手张开抱头，然后拇指慢慢向上推，在脖子和发际交线处各有一个凹陷处，就是风池穴了。

　　风池穴可以给我们的眼睛减压，改善颈部僵硬，消除肩膀酸痛和偏头痛，而且还能治疗头晕目眩，颈部疼痛等，对于中风和口眼歪斜、感冒、落枕也有一定的治疗效果，养生效果极佳。

　　如何按揉风池穴

　　双手一边拿捏颈后的肌肉，一直在风池穴和周边按揉，连续拿捏三十下即可。

　　所以说，生活中经常按摩这五个窝对我们的身体健康是很有帮助的，身体健康了，寿命自然也就会延长，从而达到长寿的目的。

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