孕妇怎么按摩 孕妇按摩要领有哪些(2)

　　6、搭配精油效果好

　　按摩时可以使用一些润滑的产品，效果会更好。精油是很好的辅具，提醒孕妈妈避开花草类的精油，如玫瑰、茉莉和熏衣草等都有促进子宫收缩之功效，建议选用柑橘类的产品，像是甜橙、柠檬、葡萄柚和佛手柑，都是很不错的选择。若没有使用精油的习惯，润肤乳液、橄榄油、妊娠霜和按摩油都可以搭配使用。

　　7、按摩时间的长短

　　根据研究，按摩的时间必须持续3分钟以上，身体才会开始分泌感觉放松的脑内啡。因此连续按摩从3分钟后才有效，平常在办公室捶捶肩颈、捏捏脖子，短时间并没有效果。孕妈妈如果要进行按摩，可以20~30分钟为限，并不是按越久越好，按摩的动作若维持太久，也会使其他地方的肌肉僵硬，因此时间太长或太短都不适合。

　　8、量力而为‧请家人协助

　　对一般孕妈妈来说，按摩的风险很低，孕妇要知道自己的体质和身体状况，若曾经有习惯性流产、血栓或前置胎盘等情形，就暂时不要按摩，产后再进行也不迟。

　　由于孕妈妈到后期肚子较大，动作比较不方便，可以请家人或老公帮忙，不但能增进家人间的感情，孕妈妈也能真正放松!

　　禁忌穴位

　　合谷穴：拇指、食指张开，位于虎口处，按压会促进催产素的分泌，具有催产作用，中医无痛分娩时用。

　　肩井穴：位于肩上大椎与锁骨肩峰端的连线中点。若刺激太强容易使人休克，可能对胎儿不利。

　　怀孕期间应避免按摩合谷、肩井二穴。另外，准妈妈若有到医院针灸治疗的需要时，务必先告知医师你已怀孕，以免误针此二穴。

　　按摩要领

　　每次按摩时，一般原则为先轻后重，活动范围由小到大，活动速度也要先慢后快，力量恰到好处，既要有效又要让孕妇感到全身轻松，不适症状好转。同时，要经常观察孕妇的表情，以及询问其感觉如何，若出现不良反应就要立刻停止。

　　症状未改善时

　　各项不适症状若在经穴位按摩后未见改善，反而日渐严重时，表示你的症状不轻，务必寻求医师治疗，以免延误病情。

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